Como quitar tristeza del alma

Cómo dejar de estar triste por alguien

El Islam es la religión que siguen más de 1.600 millones de musulmanes en todo el mundo. Proporciona a los musulmanes una ética, unos valores y un código de comportamiento que pueden ser muy beneficiosos para desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y estrategias de adaptación para hacer frente a los acontecimientos estresantes y difíciles de la vida. El islam promueve la armonía y cree en el equilibrio o el justo medio. Por eso predica la armonía y también anima a encontrar soluciones a los problemas del mundo en lugar de confiar sólo en la promesa de la otra vida. El Corán menciona: “Busca la vida venidera por medio de lo que Dios te ha concedido, pero no descuides la parte que te corresponde en este mundo. Haz el bien a los demás como Dios te ha hecho a ti. No busquéis difundir la corrupción en la tierra, pues Dios no ama a quienes lo hacen” (Corán28: 77) (El Noble Corán, 1984: p. 526, capítulo 28, versículo 77).

La depresión es un estado emocional bien conocido por todos, pero que no todos experimentan. Es un estado que roba energía, y pone a las víctimas en la oscuridad y la negatividad, independientemente de todas las razones positivas para ser feliz. El gran erudito musulmán Abu Zaid al-Balkhi (El-Belhi, 2012) también lo define bellamente en su libro Mesalihul Ebdan vel Enfus como un estado de inquietud que puede explicarse como el estado extremo y más profundo de la tristeza, mientras que la inquietud es como una llama ardiente, y la tristeza es como las brasas que quedan después de que esta llama se calma. Es el factor más eficaz para agotar el cuerpo, y es como provocar las fuerzas del deseo y los motivos del alma en la desaparición de su luminosidad.

Cómo dejar de sentirse triste y solo

“El Señor mismo va delante de ti y estará contigo; nunca te dejará ni te abandonará. No temas, no te desanimes”. La buena noticia: Aunque la depresión puede hacer que te sientas solo, Dios sigue estando a tu lado. Y no se va a ir a ninguna parte.

“Por último, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo que es noble, todo lo que es justo, todo lo que es puro, todo lo que es hermoso, todo lo que es admirable, si hay algo excelente o digno de alabanza, piensen en eso”: Aunque haya momentos difíciles u oscuros, tomarse tiempo para agradecer y reflexionar sobre las cosas buenas puede levantar el ánimo.

“Todo lo puedo en Cristo, que me fortalece”: La depresión puede acabar con tu energía y hacer que te parezca casi imposible realizar incluso las tareas más sencillas. Pero este versículo te recuerda que Cristo siempre está ahí para ti. A través de él, puedes encontrar la voluntad de superar incluso los momentos más oscuros.

“Os he dicho estas cosas para que en mí tengáis paz. En este mundo tendréis problemas. Pero tened ánimo. Yo he vencido al mundo”. La buena noticia: Jesús sabe que usted pasará por momentos difíciles. Estas palabras reconfortantes pueden ser una fuente de fortaleza al reflexionar sobre su amor por todos nosotros. A través de la fe, puedes superar los obstáculos en tu vida.

Cómo dejar de sentirse triste y enfadado

Durante años, se esforzaron, amaron, vaciaron sus ahorros para conseguir los mejores centros de tratamiento y lucharon, confiaron y nunca perdieron la esperanza. Y, ahora, sentían que entregaban a su madre a un futuro incierto.

No hay manera de arreglar la tristeza. No puedes ir a un parque temático feliz y montar en atracciones y comer algodón de azúcar para que la tristeza desaparezca.  No puedes convencerte de que la tristeza desaparece, como tampoco puedes convencerte de que no tienes hambre.

Algunos estudios sugieren que cuando lloras, tu cuerpo se relaja y libera endorfinas, que son una sustancia química natural que te hace sentir bien. Dios te diseñó con conductos lagrimales por una razón, así que deja que tus lágrimas te ayuden a sanar.

Lo sé, lo sé, es lo último en lo que pensamos cuando queremos acurrucarnos en el sofá y ahogar nuestras penas en un galón de helado Chunky Monkey.  Pero, Dios creó nuestros cuerpos para tener, y necesitar, una válvula de escape para la presión de la tristeza.

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Cómo dejar de sentirse triste por el pasado

Vivimos en una sociedad en la que se valora mucho ser positivo. Sin embargo, a veces esto no es posible, y las personas se enfrentan a una tristeza temporal o prolongada. Decirse a sí mismo que “sea positivo” no sirve de mucho, porque los estados de ánimo pueden tener vida propia. Uno de los escollos de la positividad es que la gente tiende a fantasear con una vida perfecta en lugar de afrontar con realismo el hecho de que ninguna vida es perfecta. La existencia de todo el mundo contiene retos, decepciones, frustraciones y expectativas fallidas. Además, lo que suele ocurrir es que la mayoría de nosotros nos volvemos pasivos. Nos distraemos viendo más televisión o pasando más horas en el ordenador. Esperamos a que pase la tristeza y nos comportamos como si no pasara nada malo. Mantener una buena fachada es importante en la vida de la mayoría de las personas, pero detrás de la fachada puede esconderse una buena cantidad de miedo.

En lugar de positividad, lo que se necesita es realidad. Ser realista significa dejar de lado la principal defensa que todos estamos tentados a emplear: la negación. La única razón para negar tu tristeza es si sientes que no puedes hacer nada al respecto. Pero hay formas concretas de afrontar la tristeza y ganar control sobre ella: