Cambiair creencias limitantes arraigadas

Cómo cambiar tus creencias

Las creencias limitantes son pensamientos que limitan tu creencia en lo que es posible y te impiden alcanzar tu mayor potencial.    Estos pensamientos suelen estar profundamente arraigados en tu subconsciente, por lo que se convierten en un filtro de falsas creencias a través del cual interpretas tus experiencias y determinas tus capacidades.

Empiezan como hechos, simplemente circunstancias neutrales en nuestras vidas.    Estas circunstancias dan forma a nuestras experiencias, a partir de las cuales nuestro cerebro desarrolla ideas y busca un significado, que luego utilizamos para interpretar los acontecimientos de la vida basándonos en nuestras emociones.    Son estas interpretaciones las que acaban por dar forma a nuestras creencias, convirtiéndolas en verdades que aceptamos como hechos, incluso cuando no lo son.

Por desgracia, muchas veces estas creencias son falsas y sólo sirven para sabotear nuestros esfuerzos por tener una vida plena.    Nuestros comportamientos resultantes son como barricadas autocumplidas que nos impiden alcanzar los logros que más deseamos.

Así, por ejemplo, digamos que luchas con una creencia limitante basada en el miedo al rechazo.    Puede que evites las situaciones sociales porque crees que sólo conseguirás que te rechacen y te dejen fuera de las conversaciones (“como siempre”).    Te imaginas a ti mismo solo, en un rincón de la habitación, mientras todo el mundo a tu alrededor se ríe y disfruta.    Así que, como crees que esto es cierto (y por tanto, inevitable), proteges tus emociones quedándote en casa y viendo Netflix.    De nuevo solo, porque todo el mundo te rechaza.

Cambiar las creencias fundamentales

El subconsciente de tu mente de mono ha reunido las pruebas y te ha hecho creer que son verdades innegables.  Has visto la historia repetida una y otra vez en tu vida, así que ¿cómo podrían ser las cosas de otra manera?

Es curioso cómo las verdades cambian con el tiempo a medida que aumentan las pruebas en su contra.  ¿Recuerdas cuando se quemaba a la gente en la hoguera por creer que el mundo era redondo?  La verdad era que el mundo era plano.

¿O, no hace tanto tiempo, cuando los médicos afirmaban que fumar era bueno para la salud?  ¿Y te decían que las dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos te ayudarían de alguna manera a estar más sano, mientras que esto ha conducido a la mayor epidemia de diabetes y enfermedades cardíacas de la historia?

Todo lo que crees que es verdad sólo lo parece porque tu subconsciente se esfuerza por encontrar pruebas que apoyen esas creencias arraigadas.  Al mismo tiempo, evita o trata de refutar activamente cualquier prueba en contrario.

¿Cuál es tu recompensa por aferrarte a esas creencias limitantes?  ¿Es más fácil hacerse la víctima y decir: “Así son las cosas”?  ¿Sientes que te van a cortar la cabeza si asomas el cuello e intentas cambiar?

Creencias autolimitantes

Tanto si te cuestionas tus credenciales a la hora de solicitar un trabajo como si rechazas la posibilidad de entablar una conversación con alguien guapo, tus temores pueden estar poniendo de manifiesto algo relacionado con tus creencias personales.

Las creencias falsas y autolimitantes pueden frenar el progreso hacia la consecución de objetivos o impedirnos vivir nuestra vida ideal. Afortunadamente, uno de los componentes principales de muchos tratamientos psicológicos consiste en ayudarnos a deshacer estas creencias inútiles, para que podamos empezar a vivir la vida al máximo.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo y también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.

“… suposiciones o percepciones que tienes sobre ti mismo y sobre el funcionamiento del mundo. Estas suposiciones son “autolimitantes” porque de alguna manera te están impidiendo lograr lo que eres capaz de hacer.”

Creencias limitantes mark manson

Las creencias limitantes nos mantienen en nuestra zona de confort. Pueden limitar en gran medida el desarrollo y la consecución de nuestros objetivos, tanto a nivel personal como profesional. Son estos pensamientos, conscientes o inconscientes, los que consideramos como verdades absolutas. Sin embargo, estos pensamientos negativos, que obstaculizan nuestro camino hacia los objetivos vitales, pueden superarse y sustituirse por mensajes más optimistas. Cambiando tu forma de pensar, puedes cambiarlo todo también.

Las creencias limitantes, en la mayoría de los casos, son pensamientos inconscientes, que aparecen como mecanismos de defensa para evitar posibles frustraciones, fracasos y decepciones. Es posible que en un momento del pasado hayas sufrido por algo concreto, y ahora, cuando te enfrentas a una situación similar, tu subconsciente encuentra la forma de intentar bloquearla. Un buen ejercicio de partida para contrarrestar las creencias limitantes es buscar la raíz del problema encontrando el agente causante de esa negatividad.

Para descubrir tus creencias limitantes, piensa en las cosas que te gustaría conseguir pero que actualmente no estás haciendo. A continuación, busca la justificación que encuentras para no hacer dicha cosa. Esta justificación suele estar en el “por qué” de la frase. Es más fácil decirlo que hacerlo, tratar de deshacer esas creencias limitantes. Hablar con amigos, familiares o mentores de confianza puede ser un enfoque muy valioso en este caso.