Como cambiar una creencia limitante
Potenciar las creencias
Las creencias limitantes apestan. ¡¿Tengo razón?! Pero no te sientas mal, todo el mundo las tiene. Yo defino una creencia limitante como un pensamiento que sigues pensando y que te está impidiendo conseguir/hacer algo que quieres.Quiero compartir una forma muy sencilla de deshacerte de las creencias limitantes. (Me gusta hacer las cosas lo menos complicadas posible, y este tema es súper importante IMO). He utilizado estos 6 pasos para hacer frente a algunas de mis creencias en el pasado y todavía uso estas estrategias para trabajar a través de cualquier pensamiento negativo actual que tengo. Vamos a sumergirnos en el tema, ¿de acuerdo?
1. Escribe tus creencias negativasEscribe la creencia negativa que tienes, verbalízala y acepta que es un miedo tuyo. El simple hecho de decirlo en voz alta te ayudará a darte cuenta de lo que te está frenando. Cada vez que me siento atascado (que es como un día sí y otro también) me digo a mí mismo “¿qué me detiene? “¿Quieres saber algunas de mis creencias negativas recientes? Estoy segura de que escuchar las mías puede hacerte sentir un poco mejor sobre las tuyas.Si cambio el enfoque de mi negocio estoy empezando de cero y me quedaré atrás con respecto a mis compañeros.No puedo conocer al hombre adecuado en este momento de mi vida, necesito estar más establecida.Si comparto demasiada información personal en mi blog y en las redes sociales pareceré poco profesional y la gente me juzgará.Estas son unas cuantas tonterías, ¿verdad? No comparto estos pensamientos con nadie (excepto con mi mejor amiga porque ella nunca me juzga, bendita sea) pero ahora los comparto públicamente.
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Para avanzar en la vida, tu cerebro utiliza dos tipos de estrategias de afrontamiento: creencias facilitadoras y creencias limitadoras. Las creencias facilitadoras son las que poseen en abundancia las personas de éxito. Estas creencias son la base del optimismo, la asunción de riesgos razonables y los logros. Son las que te permiten desarrollar tu potencial y convertirte en todo lo que eres capaz de hacer.
Entonces, si las creencias limitantes no le sirven, ¿por qué las tiene en primer lugar? A menudo, su génesis se encuentra en experiencias vitales anteriores que se remontan a la primera infancia. Las interacciones con los padres, los amigos y los profesores han desempeñado un papel en el establecimiento de estas creencias tan arraigadas. Y, a menudo se dice que realmente tienen un propósito beneficioso, que es “mantenerte a salvo”. Pero yo cuestiono esta afirmación.
Eres tú quien da importancia a ciertos acontecimientos y no la suficiente a otros. Por ejemplo, ¿es realmente importante que Kathy o Billy te desairaran cuando estabas en quinto grado? Sin duda no lo es, pero sigues llevándolo contigo como si significara algo. O, tal vez, tu madre fue un súper modelo de cómo comportarse en la vida, pero tú ignoraste su ejemplo y simplemente seguiste viviendo tu propia vida, tal vez no tan ejemplar.
Markmason
Tanto si se cuestiona sus credenciales al solicitar un trabajo como si se resiste a entablar una conversación con alguien guapo, es posible que sus recelos pongan de manifiesto algo sobre sus creencias personales.
Las creencias falsas y autolimitantes pueden frenar el progreso hacia la consecución de objetivos o impedirnos vivir nuestra vida ideal. Afortunadamente, uno de los componentes principales de muchos tratamientos psicológicos consiste en ayudarnos a deshacer estas creencias inútiles, para que podamos empezar a vivir la vida al máximo.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo y también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
“… suposiciones o percepciones que tienes sobre ti mismo y sobre el funcionamiento del mundo. Estas suposiciones son “autolimitantes” porque de alguna manera te están impidiendo lograr lo que eres capaz de hacer.”
Creencias limitantes
Al apegarnos emocionalmente a las personas, los acontecimientos y las circunstancias, construimos eficazmente los cimientos de nuestros sistemas de creencias. Por lo tanto, estos sistemas de creencias no son más que reglas psicológicas u órdenes al sistema nervioso que dan forma a tus pensamientos y filtran tu experiencia de la realidad. Y son estas órdenes las que influyen en lo que vas a eliminar, distorsionar o generalizar conscientemente a medida que avanzas en tu día.
Las creencias son esencialmente suposiciones que hacemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre cómo esperamos que sean las cosas en nuestro mundo. Tenemos todas esas teorías, ideas y explicaciones sobre cómo son las cosas y cómo deberían ser. Asimismo, sacamos todas esas conclusiones sobre la vida y sobre los demás, que nos ayudan a entender mejor el mundo. En otras palabras, utilizamos las creencias como anclas que ayudan a expresar nuestra comprensión del mundo que nos rodea.
Las creencias constituyen la base de tus expectativas. Estas expectativas te ayudan a entenderte mejor a ti mismo, a entender mejor a los demás y a entender mejor el mundo que te rodea. Te ayudan a sentirte más seguro sobre tu futuro, lo que te hace sentir seguro y protegido. Por ello, te aferras a estas creencias independientemente de si te sirven o no en el momento presente, lo que, por supuesto, se debe a la necesidad de certeza.
