Creencias irracionales segun psicologia

Definición de psicología de las creencias irracionales

La Terapia Racional Emotiva es un tipo de terapia cognitivo-conductual desarrollada por Albert Ellis y basada en la premisa de que los patrones emocionales y conductuales desadaptativos son creados por las creencias irracionales que las personas tienen sobre las circunstancias negativas que encuentran. Uno de los objetivos principales de la Terapia Racional Emotiva es ayudar a las personas a pensar de forma más racional cuando se enfrentan a la adversidad, aumentando así la probabilidad de respuestas emocionales y conductuales saludables y adaptativas.

La Terapia Racional Emotiva (RET) se basa en el trabajo de Albert Ellis que detalla cómo la adhesión a las creencias irracionales crea y mantiene los problemas de funcionamiento. Aunque la RET se considera la primera forma de terapia cognitivo-conductual (David et al. 2005), puede ser más directa y contundente que otros tipos de enfoques cognitivo-conductuales. El objetivo de la RET es ayudar a los clientes a adquirir filosofías centrales más racionales que…

Ejemplos de creencias irracionales

Estas creencias pueden ser mantenidas por estructuras cognitivas intrapersonales, a veces basadas en sucesos particulares poco comunes. Por ejemplo, después de haber sufrido un accidente de coche, desarrollé y mantuve la creencia de que viajar en coche es catastróficamente peligroso. Podríamos desarrollar una escala de irracionalidad, desde las creencias que son sólo ligeras exageraciones de lo que podría considerarse una “reacción normal” a tales eventos hasta los delirios extensos que parecen completamente irracionales. La teoría de la disonancia cognitiva y la teoría psicodinámica se han desarrollado en parte para explicar cómo se mantienen estas creencias.

También pueden ser moldeadas en parte por presiones sociales externas. Los estudios sobre la conformidad han indicado cómo las personas declaran creencias irracionales bajo la influencia de la dinámica de grupo y la presión de los compañeros, mientras que los estudios sobre las sectas muestran hasta dónde pueden llegar estos efectos.

El grado en que las creencias irracionales sustentan los trastornos mentales se aborda en diversas formas de terapia cognitiva que intentan alterar las creencias para que las personas puedan cambiar sus sentimientos y su comportamiento

Psicología de los pensamientos irracionales

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Las personas que padecen un trastorno de pánico a menudo luchan con creencias irracionales. Tener un sistema de creencias defectuoso puede aumentar su experiencia con la ansiedad, los ataques de pánico y otros síntomas relacionados con el pánico. Siga leyendo para saber más sobre las creencias irracionales y lo que puede hacer para superarlas.

Una teoría sobre cómo percibimos el mundo y actuamos en él es el resultado de nuestro sistema de creencias subyacente. Este sistema de creencias se desarrolla desde la primera infancia, basándose en las aportaciones de otras personas importantes en nuestra vida y en nuestras propias experiencias vitales. Sin embargo, el desarrollo de un sistema de creencias no siempre es un proceso racional, ya que nuestras suposiciones se basan a menudo en aportaciones tanto lógicas como ilógicas.

Digamos que experimentas emociones como la tristeza, la depresión o incluso la ira por no poder asistir a un acto social porque temes tener un ataque de pánico. Su miedo a tener un ataque de pánico en una reunión social puede ser algo así:

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Ellis situó las Creencias Irracionales en el centro mismo de la REBT, ya que éstas son la razón principal de la miseria y la disfunción humanas. Desafiando, cuestionando, disputando y actuando en contra de nuestras Creencias Irracionales podemos cambiar nuestras respuestas emocionales a los eventos, de malsanas a saludables, lo que nos ayuda mejor a conseguir nuestros objetivos en la vida.

Antes de resumir los principales tipos de creencias Irracionales y Racionales, es importante asegurar la claridad sobre el uso de los términos irracional y racional. Aunque muchas personas han asumido erróneamente que Ellis sostenía que existía un mundo racional, ésta nunca fue su intención. Más bien, eligió los términos irracional como un eufemismo para referirse a algo inútil, ilógico e incoherente con nuestra realidad social. Las creencias racionales, en cambio, son un eufemismo para las creencias útiles, lógicas y coherentes con nuestra realidad social.

Baja tolerancia a la frustración (LFT): También conocidas como “no puedo soportarlo”, las creencias LFT se caracterizan por el reconocimiento de una lucha y la afirmación de que la lucha es realmente insoportable o no se puede soportar. Ejemplo: Si la gente es grosera conmigo, no lo soporto.