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Cómo deshacerse de las creencias limitantes

Es una de mis citas favoritas, pero puede ser difícil de creer, ¿verdad? ¿Por qué crees que es así? La respuesta es creencias autolimitantes, y todos estamos afectados por ellas.Recientemente descubrí la idea de las creencias autolimitantes mientras leía ¡Metas! de Brian Tracy. Una vez que me encontré con el tema, comencé a investigarlo inmediatamente. He encontrado innumerables artículos e incluso una página de citas dedicadas a ayudar a la gente a superar sus creencias autolimitantes.

Cuando era adolescente, siempre me daba miedo “bailar rápido” con las chicas de mi escuela. Pero un día decidí intentarlo. Mi novia de entonces (que ahora es mi mujer) insistió en que bailara con ella, así que lo intenté. Para ser justos, era una canción difícil de bailar, una canción de Eminem si no recuerdo mal, y no tenía ni idea de cómo moverme con algo así. Ella se rió y se sintió avergonzada, así que me pidió amablemente que parara. Yo estaba avergonzado. Hasta hoy, mi voz interior me dice “no sabes bailar”.

Eliminar las creencias limitantes

Muchos de nosotros nos esforzamos constantemente por crecer profesional y personalmente en nuestras vidas. Cada año nuevo reservamos un tiempo para establecer nuevos objetivos y cosas que queremos conseguir. Empezamos el año con una fuerza de voluntad admirable, pero no es raro que llegue un momento en el que nuestra motivación decaiga y nuestros planes pierdan brillo.

Las creencias limitantes son pensamientos, opiniones que uno cree que son la verdad absoluta. Suelen tener un impacto negativo en la vida de uno, impidiéndole avanzar y crecer a nivel personal y profesional.

Estas creencias suelen activarse en función de episodios concretos que pueden haberte hecho sufrir en el pasado. Así que tu subconsciente intenta bloquearlas alterando tu comportamiento, lo que puede dar lugar a resultados negativos como la procrastinación, el conformismo, el exceso de pensamiento, la ansiedad, el síndrome del impostor y otras reacciones.

La mayoría de las creencias limitantes se desarrollan en gran medida durante la infancia. El autor del exitoso libro The Biology of Belief (La biología de la creencia), el Dr. Bruce Lipton, habla de que desde el nacimiento hasta los siete años de edad, uno opera principalmente en longitudes de onda cerebrales que están muy cerca de un estado hipnótico. Cuando eres un niño, eres literalmente una esponja, que absorbe todo lo que te rodea para registrar los comportamientos/emociones “malos y buenos”.

Cómo descubrir las creencias limitantes

“No soy una persona de números”. “No soy bueno frente al público”. “No soy el tipo de persona que dirige un equipo”. “Me parece una buena idea, pero probablemente la estropearé. Suelo hacerlo”. “Nunca he sido corredor (ciclista, esquiador, nadador)”. “Correr riesgos no me sale bien”.

Ya sea por los miedos o simplemente por nuestras ideas sobre cómo funciona el mundo, las ideas preconcebidas conforman nuestra forma de comportarnos y de interpretar lo que ocurre. Estas creencias limitantes pueden frenar nuestros intentos o minar nuestros esfuerzos y relaciones.

A menudo empiezan desde una edad temprana, pero también se van afianzando con el tiempo. Se convierten en una persona que se retiene a sí misma. Pero, ¿por qué? ¿Cómo pasa una persona de ser un niño intrépido a ser alguien con miedo al fracaso, que evita los retos y las oportunidades de aprendizaje, o que duda constantemente de sí mismo?

Las creencias limitantes pueden formarse como parte del desarrollo natural de cualquier persona desde la infancia hasta la edad adulta y más allá. Es hora de conocer tus creencias autolimitantes y cómo puedes superarlas.

Una creencia limitante es un pensamiento o estado mental que crees que es la verdad absoluta y que te impide hacer ciertas cosas. Estas creencias no siempre tienen que ser sobre ti mismo. Pueden ser sobre el funcionamiento del mundo, las ideas y la forma en que interactúas con la gente.

Relaciones de creencias limitantes

Una creencia limitante es un estado mental o algo que crees que es verdad, que ya no te sirve y, por tanto, te frena. Puede ser una convicción sobre ti mismo, sobre el mundo, sobre ti mismo y sobre las personas que te rodean que limita tu máximo potencial y te impide vivir una vida feliz.

La mayoría de ellas provienen de nuestra infancia, cuando sacamos conclusiones erróneas en nuestra mente en desarrollo. Las adquirimos de nuestros padres o cuidadores, de experiencias y traumas pasados y de nuestro entorno cultural. Veamos cada una de las fuentes de creencias limitantes.

Tu cerebro se desarrolla rápidamente desde el momento en que naces hasta que tienes unos 3-4 años; es entonces cuando absorbes constantemente información y le das un significado instantáneo sin tener una imagen completa.

Por eso, de niño, aceptas algo como verdadero y, en muchos casos, algo que dista mucho de serlo. Por otro lado, debido a la psique maleable de los niños, puedes romper fácilmente la cadena de creencias limitantes en ellos. Y cuanto más mayores, más esfuerzo hay que hacer para reconducirlas.