Ejercicio para trabajar con creencias limitantes

Creencias limitantes sobre el trabajo

Las creencias autolimitantes pueden ser perjudiciales para tu desarrollo personal y profesional, así como para tu confianza en ti mismo. Pueden impedirte alcanzar tus objetivos y hacer lo que quieres. Se convierten en autolimitantes porque te impiden probar cosas o alcanzar todo tu potencial.

A veces pueden provenir de experiencias de la infancia o la adolescencia. Cuando eres joven, tu cerebro está constantemente absorbiendo y procesando información. Los padres, los profesores u otros adultos influyentes desempeñan un papel importante en la formación de nuestras creencias y nuestra comprensión del mundo que nos rodea.  Tal vez un profesor de matemáticas desagradable te suspendió en unos cuantos exámenes del colegio, lo que te ha dejado la creencia de que no eres bueno con los números.

1: Interrumpe tus patrones de pensamiento – Lo primero que tienes que hacer es interrumpir las creencias que te frenan. Haz una lista de las pruebas de que tus creencias son ciertas. El objetivo de este ejercicio es determinar si tus creencias son un hecho o no.

Cuando te encuentres reforzando una creencia negativa sobre ti mismo, haz un esfuerzo consciente para interrumpir el pensamiento y centrarte en una perspectiva diferente. Por ejemplo, digamos que estás preocupado porque no te ha ido bien en el trabajo. Te has dicho a ti mismo que no estás a la altura del trabajo y que estás fracasando. En lugar de darle vueltas al aspecto negativo, cambia de perspectiva preguntándote: “¿Qué podría hacer para sentirme más seguro en mi trabajo?”.

Ejemplos de creencias limitantes

Una creencia limitante es algo en lo que crees y que te limita de alguna manera tanto en tu vida personal como profesional. Este artículo está pensado para ayudarte a ti, el dentista, a identificarlas, entenderlas y tratar de mejorarlas. Estos son algunos ejemplos:- No soy bueno en matemáticas por lo que no puedo ir a la escuela de ingeniería.- Nunca perderé peso porque no tengo disciplina para mantener mi dieta y hacer ejercicio.- Tengo que casarme con alguien de la misma religión ya que mi familia no aceptaría a alguien de otra.- No soy un técnico en electrónica lo suficientemente bueno como para ganar dinero con ello.- Puedo salir adelante si cambio de trabajo. – No puedo ser abogado porque mi familia quiere que sea médico.- A las mujeres sólo les interesan los hombres con mucho dinero.- Tengo que trabajar aquí ya que no podría conseguir un trabajo en otro sitio.- No soy tan bueno como ellos para entrar en esta disputa.- Tengo que quedarme en la boda para mantener las apariencias.- No puedo viajar en avión porque es muy peligroso.

Específicamente en el sector dental, la creencia limitante se desarrolla a partir de algunos ejemplos clásicos, como:- No tengo las cualificaciones necesarias.- Es demasiado tarde.- No sé por dónde empezar.- Ya tengo demasiadas responsabilidades.- Nunca he trabajado antes.- No tengo suficientes conocimientos.

Cuestionario de creencias auto-limitantes

Las creencias limitantes son creencias que no sirven para nuestro crecimiento, nuestro máximo rendimiento y el futuro que queremos para nosotros en cualquier área de la vida. Aunque este post trata específicamente de las creencias limitantes en torno a los cambios en la salud, las creencias limitantes son a menudo inconscientes. Las creencias limitantes pueden descarrilar los cambios positivos que deseamos hacer en nuestras vidas. Traer las creencias limitantes a nuestra conciencia es un paso para reelaborarlas y sustituirlas por creencias expansivas y basadas en el éxito que sirvan para nuestro crecimiento óptimo. Las creencias limitantes a menudo nos atrapan en patrones de pensamiento, pautas de comportamiento y situaciones que nos impiden alcanzar todo nuestro potencial.

Poderoso reencuadre: Cuando la forma física y la salud se ven como componentes básicos de la rutina de auto-mantenimiento, similar a poner gasolina en el coche, el juego cambia. Cuando la forma física y la salud se ven como algo que multiplica la capacidad cerebral, los niveles de energía y la creatividad, se convierten en una prioridad. Apropiarse del cambio que quieres hacer podría ser así: “Crearé el tiempo”.

Técnicas de eliminación de creencias limitantes

Eres lo que comes. Sí, y tú eres lo que piensas. Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes… Tienes razón – Henry Ford Llevo entrenando con barras desde agosto del año pasado y trabajando con un entrenador para asegurarme de que estoy progresando de forma segura y adecuada en el camino. Como con cualquier cosa nueva y exigente, ha habido algunos tropiezos en el camino. Me di cuenta de una tendencia en mis pensamientos cuando me enfrenté a desafíos en mi entrenamiento. Alerta de spoiler: si entrenas para algo difícil, eventualmente te enfrentarás a algún tipo de obstáculo. Tenía este pensamiento repetitivo cuando parecía que el entrenamiento no iba como yo quería. “Quizás esto no es para mí”. He aprendido a reconocer y cuestionar mis pensamientos en lugar de aceptarlos como un hecho. Ya de pequeña, mi madre me enseñó que no tenía que creer cada pensamiento que pasaba por mi cabeza: los pensamientos mienten. Nuestro cerebro a menudo intenta racionalizar y protegernos, pero a veces no necesitamos protección. ¿Por qué seguía pensando en este pensamiento en particular cuando el entrenamiento no iba como estaba previsto? Reconocí que era el primer pensamiento que me llevaría a abandonar.