Ejercicios pensmaientos y creencias
Creencias básicas sobre el mundo
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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.
El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.
Las investigaciones han demostrado una y otra vez que las personas que adoptan comportamientos saludables, como el ejercicio y la nutrición adecuada, son menos susceptibles de sufrir el deterioro cognitivo asociado al proceso de envejecimiento.
Cuestionario de identificación de creencias fundamentales pdf
Este tipo de enfoque te permite poner en práctica la antigua sabiduría de que no siempre puedes controlar lo que te ocurre, pero sí puedes controlar cómo reaccionas ante las distintas situaciones, por muy dura que sea tu posición.
Si quieres cambiar algo, ya sea cómo te sientes, cómo haces las cosas o lo que crees, el cambio siempre empieza por cambiar tus pensamientos y replantear tu forma de ver la realidad. Tus pensamientos sobre la situación que te ha ocurrido son siempre más importantes que la propia situación.
Ambos ejercicios funcionan prácticamente de la misma manera. Te ocurre algún acontecimiento. Percibes un acontecimiento como negativo basándote en tus creencias centrales tóxicas. Eso provoca pensamientos negativos automáticos y sentimientos negativos, lo que lleva a la inacción y a la depresión.
Con la contabilidad emocional, te esfuerzas por transformar los pensamientos negativos automáticos en otros más positivos, mientras que con el reencuadre cognitivo, intentas encontrar una interpretación más constructiva de lo que te ocurre.
Los marcos o historias negativas que te cuentas a ti mismo sobre diferentes situaciones de la vida siempre se basan en creencias básicas irracionales que conducen a pensamientos, emociones y acciones autodestructivas. Es como tener una nube oscura sobre tu cabeza y ver la realidad mucho más oscura de lo que es.
Hoja de trabajo para cambiar las creencias básicas
Por ello, muchos clientes no son conscientes de lo que influye en la felicidad de su vida de un día para otro. En la base de la psicología positiva se encuentra la creencia de que las personas pueden llevar una vida más feliz, más significativa y más plena alejando su enfoque de lo negativo hacia una perspectiva más equilibrada.
Muchos ejercicios de psicología positiva se consideran clásicos, y con razón. Mientras que actividades como el diario de gratitud y la meditación de bondad amorosa han demostrado una y otra vez que conducen a resultados positivos, el objetivo de este artículo es proporcionar una variedad de formas nuevas y novedosas de incluir la psicología positiva en su trabajo con los clientes.
Los siguientes ejercicios pueden incorporarse en varios contextos terapéuticos para ayudar a sus clientes a experimentar los pilares fundamentales de la psicología positiva: la buena vida, la vida placentera y la vida con sentido.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.
Ejemplos de creencias básicas negativas
¿Se puede “ganar en la vida”? (Esta es mi respuesta, por si sirve de algo). Hacerse y responder a las preguntas correctas es como conseguir señal en el GPS de tu teléfono cuando estás perdido. Aquí tienes unas cuantas:Consulta 10 preguntas que debes hacerte para asegurarte de que tu vida va por el buen camino para saber más.Uno de nuestros consejos para mantener la mente abierta: “No tengas la mente tan abierta que se te caiga el cerebro”.9. Aprende tácticas para mantener la mente abierta.Tenemos que pulsar regularmente el botón de “puerta abierta” de nuestros ascensores mentales. Si no lo hacemos, a medida que envejecemos nos quedamos atrapados más y más “sabelotodo” hasta que nos convertimos en viejos testarudos que despotrican y desvirtúan sobre cómo todo era mejor en los buenos tiempos.He aquí cinco de mis tácticas favoritas de nuestro post sobre cómo mantener la mente abierta (y tener razón más a menudo):Únete a La Ruta No Convencional y trataré de mantener tu mente abierta.10 Únete a la diversión. Consigue una nueva idea que te abra la mente, junto con algunas ideas rápidas cada 10 días, uniéndote a Kim, a mí y a unos cuantos miles de suscriptores en nuestro boletín de noticias, Considera esto. Confirma tu suscripción abriendo la nota de bienvenida que deberías tener en tu bandeja de entrada:
