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Terapia racional emotiva
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TER) es una psicoterapia integral, activa-directiva, de base filosófica y empírica, que se centra en la resolución de problemas y alteraciones emocionales y conductuales y permite a las personas llevar una vida más feliz y satisfactoria. La REBT fue creada y desarrollada por el psicoterapeuta y psicólogo estadounidense Albert Ellis, que se inspiró en muchas de las enseñanzas de filósofos asiáticos, griegos, romanos y modernos. La REBT es una de las primeras y más importantes formas de Terapia Cognitiva Conductual (TCC) y fue expuesta por primera vez por Ellis a mediados de la década de 1950.
Una de las premisas fundamentales de la REBT es que las personas, en la mayoría de los casos, no sólo se alteran por adversidades desafortunadas, sino también por la forma en que construyen su visión de la realidad a través de sus creencias evaluativas y filosóficas sobre estas adversidades. En la terapia REBT los clientes suelen aprender y comenzar a aplicar esta premisa mediante el aprendizaje del modelo A-B-C de alteración y cambio psicológico. El modelo A-B-C establece en primer lugar que normalmente no son meramente A, las adversidades (o eventos activadores) los que conducen a una perturbación y a consecuencias emocionales y conductuales disfuncionales – en C, sino que la adversidad es lo que la gente B, cree (sistema de creencias de la gente) en relación con estos eventos. Este sistema de creencias es altamente evaluativo y consiste en aspectos cognitivos, emocionales y conductuales interrelacionados. Por lo general, si la evaluación “B” sobre el acontecimiento activador “A” está arraigada en una creencia irracional y autodestructiva, es probable que la consecuencia sea insana y destructiva o, por el contrario, si está arraigada en una creencia racional y de autoayuda, es probable que la consecuencia sea sana y constructiva.
Lista de creencias irracionales
La Terapia Racional Emotiva es un tipo de terapia cognitivo-conductual desarrollada por Albert Ellis y basada en la premisa de que los patrones emocionales y conductuales inadaptados son creados por las creencias irracionales que las personas tienen sobre las circunstancias negativas que encuentran. Uno de los objetivos principales de la Terapia Racional Emotiva es ayudar a las personas a pensar de forma más racional cuando se enfrentan a la adversidad, aumentando así la probabilidad de dar respuestas emocionales y conductuales saludables y adaptativas.
La Terapia Racional Emotiva (RET) se basa en el trabajo de Albert Ellis, que detalla cómo la adhesión a creencias irracionales crea y mantiene problemas de funcionamiento. Aunque la RET se considera la primera forma de terapia cognitivo-conductual (David et al. 2005), puede ser más directa y contundente que otros tipos de enfoques cognitivo-conductuales. El objetivo de la RET es ayudar a los clientes a adquirir filosofías centrales más racionales que…
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¿Qué es la terapia racional emotiva conductual de Albert Ellis? La terapia racional emotiva conductual (REBT) de Albert Ellis es una teoría cognitiva desarrollada para afrontar y cambiar las creencias y conductas irracionales. Esta terapia puede utilizarse para superar emociones y pensamientos negativos como la depresión, la culpa, la ira extrema o inapropiada, la ansiedad, la alimentación poco saludable, la procrastinación y otros pensamientos y emociones que pueden obstaculizar el logro de objetivos. Ellis denominó suposiciones irracionales básicas a las que dirigen a las personas a actuar y reaccionar de forma inapropiada o autodestructiva. La teoría de Ellis se sigue utilizando ampliamente en la terapia.
Conducta Racional EmotivaAlbert Ellis es conocido como el padre de la terapia cognitivo-conductual y fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TER). Ellis comenzó a desarrollarla porque estaba decepcionado con el psicoanálisis y no sentía que funcionara para todos. Su trabajo se basaba en cómo las creencias de un individuo afectan fuertemente a su funcionamiento emocional y a sus comportamientos. Ellis llamó a estas creencias irracionales, porque hacían que las personas se sintieran deprimidas, ansiosas y enojadas y conducían a comportamientos autodestructivos. La REBT es un enfoque humanista que se centra en nuestra capacidad de crear nuestras propias emociones positivas y negativas. Según la REBT, nuestro sistema de creencias influye en que logremos el éxito y la autorrealización en nuestras vidas. El objetivo de la REBT es realizar cambios en los patrones de pensamiento irracional, los comportamientos y las respuestas emocionales, utilizando un pensamiento razonable y racional. La REBT puede utilizarse para tratar a personas afectadas por trastornos como la ansiedad, la depresión y el estrés. Un terapeuta de REBT ayuda a los clientes cuestionando las creencias irracionales (el terapeuta señala lo irracional que sería para un cliente creer que tiene que ser bueno en todo para ser considerado una persona que vale la pena), reencuadrando (las situaciones se ven desde una perspectiva más positiva), resolviendo problemas, haciendo juegos de rol, modelando y con humor. También se puede pedir al cliente que realice ciertos ejercicios en casa para lograr una vida de aceptación.
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Diría que, aunque sería agradable hacerlo bien y obtener la aprobación de todo el mundo, esto es un imposible y considerarlo un “deber” es irracional, al igual que la noción de que si no obtengo la aprobación de todo el mundo debo ser inútil.
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