Bebidas para alcalinizar el cuerpo
Limón alcalino
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Hoy hablaremos de algo bastante fascinante y que está de moda en estos días cuando se trata de la pérdida de peso y la buena salud en general. Hay una nueva técnica para perder peso en el mundo del fitness y es mediante el consumo de bebidas alcalinas por la mañana. Así que, sin más dilación, vamos a empezar a ver cómo se pueden perder algunos kilos de más de forma eficaz. En primer lugar, debemos tratar de entender cómo funcionan las bebidas alcalinas para reducir nuestro peso corporal. Entonces, ¿qué queremos decir cuando nos referimos al fenómeno de “alcalinizar el cuerpo”? Pues bien, nuestro cuerpo está naturalmente ácido a primera hora de la mañana, ya que se ha estado limpiando durante toda la noche. Así que es natural que nos sintamos un poco doloridos por todas partes cuando nos levantamos por la mañana. Sin embargo, cuando consumimos bebidas alcalinas, se reduce la acidez de nuestro cuerpo y empezamos a sentirnos mejor y bien. Pero lo que no tuvimos en cuenta fue que las mismas bebidas alcalinas funcionan para reducir el peso corporal no deseado. También funcionan maravillosamente para eliminar la inflamación, la irregularidad intestinal y los músculos del cuerpo doloridos. Por lo tanto, vamos a enumerar algunas de las bebidas alcalinas matutinas más populares y eficaces para la pérdida de peso.
Receta de chupito de bienestar alcalino
Los niveles de pH del cuerpo humano son naturalmente alcalinos. La escala de pH mide lo ácida o alcalina que es una sustancia (0 es ácida, 14 es alcalina y 7 es neutra). El cuerpo necesita un pH entre 7,35-7,45 para funcionar correctamente. Sin embargo, el consumo de bebidas y alimentos alcalinos no afecta a esa cifra.
El cuerpo es muy eficiente en el mantenimiento de una homeostasis ácido-base a través de los procesos renales y respiratorios, y a pesar de la popularidad de las dietas alcalinas, no hay evidencia científica de que el consumo de ciertos alimentos y bebidas pueda realmente cambiar el pH de la sangre. Sin embargo, puede haber otros beneficios en el consumo de más alimentos y bebidas alcalinas.
En un artículo de 2012 en el Journal of Environmental and Public Health, los investigadores encontraron que el aumento de frutas y verduras (que tienden a ser no ácidas) en una dieta alcalina puede beneficiar la salud ósea y mitigar las enfermedades crónicas como la hipertensión y el accidente cerebrovascular. Y un estudio de mayo de 2017 en el Journal of Renal Nutrition demostró que los pacientes con enfermedad renal crónica se sentían mejor cuando seguían una dieta alcalina.
Cómo hacer que su cuerpo sea alcalino rápidamente
En un extremo del espectro se encuentra una persona que elige alimentos grasos y azucarados en lugar de opciones más saludables. En el otro extremo, alguien con problemas de sustancias puede tener una deficiencia extrema de vitaminas y desnutrición.
A menudo, la regulación del cuerpo a través de una nutrición adecuada es un aspecto importante tanto del cuidado durante el tratamiento como de la recuperación después del mismo. Los alimentos frescos y sanos son un catalizador para la curación. Una técnica fácil es cambiar el equilibrio del pH del cuerpo de ácido a alcalino.
Muchos expertos en tratamientos coinciden en que la mejora del bienestar de todo el cuerpo comienza con el proceso de desintoxicación, y eso incluye el cambio de dieta. La disfunción cognitiva es evidente en un cerebro afectado por sustancias químicas. Los estudios señalan cómo el tipo de alimentación adecuado ayuda a recalibrar la función cerebral y la recuperación tras el abuso de sustancias.
La reintroducción de vitaminas esenciales, minerales, antioxidantes y otros compuestos vitales ayuda no sólo a la recuperación del cerebro, sino también del cuerpo. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) indica que las personas que sufren adicción pueden tener otros riesgos de salud elevados, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades respiratorias e infecciosas y las complicaciones cardiovasculares.
Cómo saber si su cuerpo es alcalino o ácido
Un nivel de pH saludable en el cuerpo humano es ligeramente alcalino, entre 7,0 y 8,0, justo por encima del punto medio de la escala de pH. El pH ideal para la sangre es de 7,4, según los químicos de la Universidad de Washington en San Luis. Las afecciones asociadas a un desequilibrio ácido en el organismo son la diabetes, la osteoporosis, las enfermedades renales, las enfermedades cardíacas, la disminución de las funciones inmunitarias, los problemas de peso, la depresión y la fatiga. La dieta determina el equilibrio del pH, y las verduras y las frutas son alimentos alcalinizantes. Los zumos de verduras y frutas pueden ser una forma eficaz de aumentar los niveles de pH.
La mayoría de los estadounidenses deberían duplicar la cantidad de verduras y frutas que consumen cada día, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2010. El objetivo del gobierno de llenar la mitad del plato con verduras en cada comida puede ser difícil de manejar para algunas personas. Añadir fruta extra a las comidas o picar fruta no siempre funciona. Pero el Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que los niveles de pH en la orina -una forma fácil de medir el pH- pueden elevarse aumentando los cítricos y las verduras en la dieta. Así que beber zumos frescos y enriquecidos puede servir de puente para una nutrición adecuada y equilibrada.
