Cuerpos de gym mujeres

Los mejores modelos de fitness

Estas mujeres no sólo son modelos de fitness, sino también de maternidad, familia y vida. Síguelas para llenar tu feed con energía positiva y motivación para que puedas mantenerte responsable, dedicada y hambrienta de éxito mientras trabajas hacia tu objetivo de fitness.

Nos sorprendería que no conocieras a Sommer Ray. Ella tiene más seguidores en Instagram que incluso muchas celebridades de la lista A. Y no es para menos, es absolutamente impresionante y divertida. Además, es conocida por tener uno de los mejores botines de Instagram (y no tiene miedo de mostrarlo).

Con sus publicaciones desenfadadas y a veces hilarantes (en las que de vez en cuando aparecen otras grandes celebridades e influencers), es un gran descanso del estrés y el drama de las redes sociales. Además, tiene su propia línea de ropa de deporte para mantener tus looks de gimnasio a la última.

Kayla Itsines es una verdadera motivadora. Es una entrenadora personal entusiasta que se dedica a hacer que la gente se vea y se sienta lo mejor posible. Times la ha nombrado una de las 30 personas más influyentes de Internet.

Jamie eason

Cómo hacerlo: Con una pesa más pesada en cada mano, coloca las manos a la altura de los hombros. Ponte en cuclillas. Levántate y presiona los brazos por encima de la cabeza. Hazlo más fácil: Ponte en cuclillas sobre una silla, presiona las mancuernas por encima de la cabeza y luego ponte de pie.Hazlo más difícil: Empieza con los brazos estirados por encima de la cabeza, haz una estocada hacia la izquierda mientras bajas las mancuernas hacia el pecho. Presiona las mancuernas hacia arriba mientras empujas con el talón izquierdo para ponerte de pie. Repite en el otro lado.

Cómo hacerlo: Empieza con la pierna izquierda hacia delante y la derecha hacia atrás en una embestida. Sujeta una mancuerna más pesada con la mano derecha en el costado y apoya la mano izquierda contra el muslo izquierdo. Dobla ambas rodillas y haz una estocada. Cuando extiendas las piernas y te pongas de pie, levanta el codo derecho hacia el techo, manteniéndolo cerca del cuerpo. Haz de 10 a 12 repeticiones y luego cambia de lado.Hazlo más fácil: Realiza los remos sin mancuernas y con la misma forma. Si te duele la rodilla, dobla la esterilla de yoga por la mitad y apoya la rodilla en ella para amortiguar más: Añade una extensión de la zancada al final de cada repetición. Cuando completes la fila y la rodilla trasera se bloquee, cambia tu peso a la pierna delantera y aprieta la nalga opuesta. Levanta la pierna trasera hacia arriba y detrás de ti, y vuelve a la posición de estocada alta.

Arias masivas

Lo más probable es que el cambio a una rutina de cuerpo completo construya más músculo, queme más grasa y te saque del gimnasio más rápido que el que has estado haciendo. Así tendrás tiempo de sobra para grabar tu disco, empezar una línea de moda y protagonizar una película de éxito.

Los entrenamientos de cuerpo entero también son estupendos para la longevidad. “Te permiten conectar más con tu cuerpo”, dice Fear. “En la vida, no nos movemos por partes, sino como un todo. Así que cuando entrenamos para movernos de esa misma manera en un entrenamiento, nos ayuda a movernos con más fluidez en la vida.” Con ese fin, los entrenamientos que Fear diseñó a continuación presentan varios levantamientos combinados, como los deadlifts rumanos que terminan con un remo, sentadillas divididas que terminan con un curl de bíceps y remos desde una posición de plancha, para que imites más movimientos que harás en la vida real. Además, los ejercicios se realizan en forma de circuito, lo que significa que se pasa de un ejercicio a otro con poco descanso entre ellos. En una ronda de cualquier circuito, habrás entrenado casi todos los músculos de tu cuerpo.

Jeanette jenkins

Estar en forma puede ser intimidante. Incluso los pequeños gimnasios familiares suelen estar llenos de máquinas de aspecto extraño, equipos que no se saben utilizar y personas inaccesibles que cargan con cartones de leche llenos de agua rosa. La mayoría de los que somos nuevos en el mundo de las pesas entramos en un gimnasio sintiéndonos inmediatamente abrumados. Hay tantas cosas que es difícil saber por dónde empezar.

Es entonces cuando la elíptica, que no da miedo, te llama por su nombre. Las máquinas de cardio de tu vecindario nunca te han fallado, así que te subes a una y empiezas a hacer el pino. Y ahí es donde te quedas, observando en silencio a los demás mientras hacen sus increíbles entrenamientos.

Cuando por fin te animas a probar el entrenamiento de resistencia, te diriges a las máquinas. Elegirás una abierta, leerás las instrucciones y tratarás de copiar lo que hace la modelo en las fotos. “¿Qué estoy haciendo?”, te preguntarás mientras realizas los movimientos. “¿Esto es correcto? Te juro que estas instrucciones no tienen ningún sentido. Dios mío, espero que nadie me esté mirando”.