Activar la mente gratis
Lumosity
Tu mente subconsciente tiene algo llamado impulso homeostático, que regula funciones como la temperatura corporal, los latidos del corazón y la respiración. Brian Tracy lo explica así “A través de tu sistema nervioso autónomo, [tu impulso homeostático] mantiene un equilibrio entre los cientos de sustancias químicas de tus miles de millones de células para que toda tu máquina física funcione en completa armonía la mayor parte del tiempo”.
Pero de lo que mucha gente no se da cuenta es de que, al igual que tu cerebro está construido para regular tu ser físico, también intenta regular tu ser mental. Tu mente está constantemente filtrando y trayendo a tu atención información y estímulos que afirman tus creencias preexistentes (esto se conoce en psicología como sesgo de confirmación), así como presentándote pensamientos e impulsos repetidos que imitan y reflejan lo que has hecho en el pasado.
También es el ámbito en el que puedes habituarte a esperar, y buscar rutinariamente las acciones que construirían y reforzarían, el mayor éxito, felicidad, plenitud o curación de tu vida.
Juegos de ingenio
Tus pensamientos determinan lo que haces y cómo reaccionas ante las situaciones de la vida. En consecuencia, la forma de pensar tiene un enorme impacto en tu nivel de éxito y felicidad. Y, afortunadamente, es posible entrenar tu mente para que sea más fuerte en casi todos los sentidos.
El Dr. John N. Morris es el director de investigación de políticas sociales y sanitarias del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento, afiliado a Harvard. Cree que hay tres pautas principales que debes seguir a la hora de entrenar tu mente:
Otra cosa importante que hay que recordar es que no hay que intentar hacer varios ejercicios de entrenamiento mental a la vez, ya que esto dificultará la práctica constante. En su lugar, elige una actividad de entrenamiento mental y hazla de forma constante todos los días durante un mes aproximadamente. Cuando se convierta en un hábito, añada algo nuevo.
Hoy en día, muchas personas rara vez hacen una sola cosa a la vez: ¿Has visto alguna vez la televisión mientras navegas por las redes sociales, has enviado un correo electrónico a alguien mientras te tomas el café de la mañana o has leído un libro mientras escuchas música?
“Nos cargamos continuamente de manera que estamos mentalmente agotados todo el tiempo. Nuestra batería está demasiado desgastada para dedicarnos a un pensamiento más profundo y ser más eficientes”, afirma Sandra Bond Chapman, fundadora y directora del Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas.
Cómo entrenar el cerebro
Todos hemos oído hablar de la importancia de mantenerse activo para conservar la salud física y mental. De hecho, hay todo un movimiento social llamado “El ejercicio es medicina” que es un llamamiento mundial a la acción para que los profesionales de la salud promuevan la actividad física cuando tratan a los pacientes. El American College of Sports Medicine es uno de los impulsores de esta iniciativa y una de las citas que aparecen en su página web es que “el ejercicio es una solución a uno de los mayores problemas de salud pública del siglo XXI”. Véase www.exerciseismedicine.org/ para más detalles.
Sin embargo, la salud es algo más que la simple activación del cuerpo. Cada vez hay más literatura sobre la importancia de activar también la mente y los sentidos. ¿Has oído hablar del “trastorno por déficit de naturaleza”? Este término fue acuñado por Richard Louv en su libro de 2005 Last Child in the Woods. Sostiene que los seres humanos, especialmente los niños, pasan menos tiempo al aire libre y que esto está provocando una amplia gama de problemas de comportamiento. Defiende los beneficios para la salud de salir al exterior y activar los sentidos, ya que esto es fundamental para aprender y conectar con nuestro mundo.
Juego de la luminosidad
La lectura, los rompecabezas y otras actividades mentales mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje para que proceses la información con mayor eficacia. ¿Listo para comprobar cuánto beneficia a tu rendimiento en el trabajo? Encuentra tus libros favoritos a continuación y empieza.
Reseña: “Definitivamente siento una mejora en el movimiento de mis pensamientos. Los ejercicios te mantienen al tanto de tu agudeza mental, y comprendes que sin desafío tu poder de pensamiento se debilitará en lugar de fortalecerse.”
Reseña: “El Sr. Horsley te da métodos claros y detallados que te ayudarán a mejorar tu memoria. El libro está muy bien escrito, con ejercicios y ejemplos de diferentes técnicas que te guían en el camino.”
El premio Nobel de Economía Kahneman explica la mente y sus dos sistemas que impulsan nuestra forma de pensar. Aprenda a aprovechar los beneficios del pensamiento lento y descubra cuándo puede y cuándo no puede confiar en su intuición.
Reseña: “Este libro es fácil de leer y logra un equilibrio impresionante; conserva gran parte de la evidencia y la lógica que se encuentra en sus trabajos académicos, pero presenta la información en una narrativa accesible”.
