Actividades para ejercitar la mente

Los mejores juegos para el cerebro

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez que las personas que adoptan comportamientos saludables, como el ejercicio y la nutrición adecuada, son menos susceptibles de sufrir el deterioro cognitivo asociado al proceso de envejecimiento.

Ejercicios de memoria

Es una triste verdad que muchos de nosotros nos levantamos estresados y nos acostamos estresados. Nuestros cerebros trabajan constantemente para intentar cumplir con los plazos, recordar el cumpleaños de un ser querido, recordar si cerraste la puerta del coche o preocuparte por si estás preparado para esa gran presentación que tienes hoy. Los pensamientos que tenemos que procesar son interminables y nuestro cerebro sufre por ello. Se desordena hasta el punto de que no podemos pensar con claridad y no podemos rendir al máximo de nuestras capacidades.

La claridad mental es esencial para nuestra salud y nuestro éxito, y por suerte se puede recuperar muy fácilmente, y muy rápidamente. He aquí 8 fantásticos ejercicios de calentamiento del cerebro que se pueden realizar por la mañana para fomentar la claridad mental y dejar la mente tan clara como el cielo azul.

Este ejercicio tan sencillo hace que ambos lados del cerebro trabajen juntos y, además, es muy divertido. Recorre el alfabeto y piensa en un nombre (cuanto más inusual, mejor) para cada letra. Tu cerebro izquierdo te ayudará a pensar en la palabra y tu cerebro derecho imaginará el aspecto del nombre (color, tamaño, forma). Este ejercicio hace que todo el cerebro se concentre y elimina la niebla cerebral.

Juegos para ejercitar el cerebro

Descansar y relajarse. Es una expresión tan común que se ha convertido en un cliché. Y aunque el descanso realmente puede ser relajante, la frase hecha hace que muchos hombres pasen por alto el hecho de que el ejercicio también puede ser relajante. Esto es cierto tanto para la mayoría de las formas de actividad física como para los ejercicios específicos de relajación.

El ejercicio es una forma de estrés físico. ¿Puede el estrés físico aliviar el estrés mental? Alexander Pope pensaba que sí: “La fuerza de la mente es el ejercicio, no el descanso”. Platón estaba de acuerdo: “El ejercicio curaría la conciencia culpable”. Tú también lo pensarás, si aprendes a aplicar el estrés físico del ejercicio de forma controlada y graduada.

El ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, al igual que para tu corazón. Puede que al principio no estés de acuerdo; de hecho, los primeros pasos son los más difíciles y, al principio, el ejercicio será más trabajo que diversión. Pero a medida que se ponga en forma, empezará a tolerar el ejercicio, luego a disfrutarlo y finalmente a depender de él.

El ejercicio aeróbico regular producirá cambios notables en su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para estimular y relajar, para proporcionar estimulación y calma, para contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo.

Ejercicio para el cerebro

Al igual que nuestro cuerpo requiere cuidados y ejercicio a lo largo de la vida, también lo necesita nuestro cerebro, especialmente a medida que envejecemos. Levantar pesas fortalece nuestros músculos, mientras que el fortalecimiento de nuestros “músculos” mentales mejora nuestra memoria, atención, velocidad cerebral, don de gentes, inteligencia y navegación.

La clave es la variedad. Del mismo modo, cuando ejercitamos nuestro cuerpo, si hacer algo se convierte en algo demasiado fácil, es el momento de hacer un cambio para fortalecer el cerebro. Cuanto más natural sea algo, menos tendrá que trabajar nuestro cerebro para hacerlo.

Personas de todas las edades pueden beneficiarse de la incorporación de algunos ejercicios cerebrales en sus vidas para mantenerse mentalmente ágiles a largo plazo. Basta con dedicar unos minutos al día. Los estudios han descubierto que es más beneficioso trabajar en estos ejercicios un poco cada día, en lugar de dedicar unas cuantas horas a la semana.

Summa Health ofrece 6 maneras de alcanzar el nivel de aptitud mental deseado, además de una dieta equilibrada y una actividad física regular. Estos ejercicios pueden mejorar casi todo en su vida porque, si lo piensa, su cerebro está en el centro de todo lo que hace.