Como vaciar la mente

Cómo despejar la mente al instante

Ser receptivo es como ser una taza vacía. Esto describe la actitud que debemos adoptar en la meditación y en nuestra vida espiritual. En la meditación, cántaros de vino divino de amor espiritual caen en cascada en nosotros desde Dios. Si meditamos como una copa vacía, podemos recibir perpetuamente del vino del éxtasis.

Nuestra chispa es encendida por un maestro espiritual en el momento de la iniciación en la luz y el sonido interiores. A continuación, mantenemos la llama cuando aprendemos a meditar, llevamos una vida ética, nos hacemos vegetarianos y evitamos el alcohol y las drogas intoxicantes o alucinógenas, realizamos un servicio desinteresado y asistimos al satsang. Finalmente, fundimos nuestra chispa individual en la deslumbrante Llama Eterna que ilumina nuestra alma y difunde la luz a todo el mundo. Podemos alcanzar esta última etapa cuando encendemos aún más nuestra chispa desarrollando la receptividad, una pasión dominante, la gratitud y el amor.

La meditación con la actitud de que somos una copa vacía es el estado más elevado de la oración. Significa que ni siquiera pedimos nada, sino que nos limitamos a esperar con amor y devoción lo que Dios quiera dar. Es una oración en la que sabemos que Dios nos dará lo mejor para nosotros.

El budismo de la mente vacía

El artículo de esta semana analiza lo que sucede cuando vaciamos nuestra mente de pensamientos, y ofrece una técnica sencilla que te permitirá practicar el vaciado de la mente para llenarla con aquello que fluye en el espacio vacío.

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En la meditación, una de las habilidades “básicas” (pero no tan fáciles) en las que nos centramos es la de ser capaces de vaciar la mente de pensamientos temporalmente. Podemos entender fácilmente que vaciar nuestra mente de pensamientos es relajante, pero ¿qué más allá de eso nos ayuda a hacer?

Cuando se vacía la mente, ese vacío empieza a llenarse de algo. ¿Qué es ese algo? La conciencia.    La conciencia es la experiencia de ser. Cuando vacías tu mente de pensamientos, la conciencia fluye naturalmente para llenar el espacio. Sentarse en un estado de conciencia tiene muchos beneficios, aquí hay algunos:

Significado de la mente vacía

En contra de la creencia popular, una mente vacía y clara no es algo malo. Nuestra sociedad y nuestra generación nos han condicionado a creer que tu mente debe estar siempre zumbando o trabajando. Esto no es cierto. No es necesario que siempre se te ocurran ideas o que formules planes, ni siquiera que pienses en tu futuro. Al igual que tu cuerpo necesita un descanso después de hacer ejercicio, tu mente también necesita descansar del flujo constante de pensamientos. Vaciar la mente es una herramienta útil para aprender, ya que te ayuda a dar un respiro a tu cerebro.

Según el diccionario, vaciar la mente significa esforzarse por no pensar en nada (8). Significa poner fin intencionadamente al flujo constante de pensamientos que nos acompañan cada día. Cuando se aprende la práctica de vaciar la mente, el cerebro se acostumbra a entretener unos pocos pensamientos por minuto en lugar de sustituir automáticamente un nuevo pensamiento por otro (17).

Aunque no todos los pensamientos que pasan constantemente por nuestra mente son malos, a veces podemos experimentar pensamientos negativos y no deseados, que si no se atienden rápidamente pueden provocar gran angustia, ansiedad, depresión e incluso arrebatos violentos a algunas personas (14). Las sensaciones que se obtienen al vaciar la mente son una sensación de calma y, finalmente, de claridad.

Cómo despejar la mente de pensamientos no deseados

Mente en blancoUna mente en blanco. No es muy divertido hacer una presentación en el trabajo o en una primera cita. Quedarse sin palabras en cualquier situación de “actuación” llena de temor a la gente. Por suerte, se puede hacer algo cuando el cerebro se desconecta. Este artículo describe una estrategia de mente en blanco que he utilizado con muchos de mis clientes. Suele funcionar bien, así que espero que la encuentres beneficiosa. En este artículo:

Síndrome de la mente en blancoEn términos estrictos, la mente en blanco en sí no es una condición médica formal. Por lo tanto, es un poco engañoso llamar a este problema un síndrome o diagnóstico. Sin embargo, este problema puede estar asociado a diversos problemas de salud y causar trastornos más graves (por ejemplo, una afección neurodegenerativa, un trastorno psiquiátrico o el agotamiento). Los investigadores Ward y Wegner (1) nos dicen que el mind-blanking implica una falta de conciencia. Este fenómeno se produce cuando la atención y la percepción dejan de funcionar juntas. En otras palabras, la atención no capta ninguna “entrada” (por ejemplo, sonidos externos, sensaciones corporales) para que tu conciencia haga algo con ella. La mente no está en ningún sitio, en lugar de estar en otro lugar (como en el caso de la mente errante).