Ejercicios para la mente para personas mayores
Ejercicios de memoria para personas mayores pdf
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Nunca es demasiado tarde para ayudar a su ser querido de edad avanzada a centrarse en su salud cognitiva y mejorar su función cerebral. Si bien es cierto que la edad desempeña un papel importante en el declive de la memoria y otras capacidades cognitivas, los estudios demuestran que hay formas probadas de trabajar para mantener y mejorar estas capacidades a cualquier edad.
Antes se creía que la capacidad del cerebro para aprender y crecer estaba programada y era finita, pero estudios e investigaciones más recientes revelan que el cerebro puede seguir cambiando, reorganizándose y creando nuevas vías. Esencialmente, cada vez es más evidente que el cerebro humano puede adaptarse y mantenerse en forma mucho más allá de los años de formación. Sin embargo, para aprovechar todos los beneficios de la neuroplasticidad, hay que practicar el uso del cerebro.
El Instituto Nacional del Envejecimiento del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. (NIH) explica que la salud cognitiva, o la capacidad de pensar, aprender y recordar, es un componente importante de la salud cerebral. Los científicos creen que ciertas actividades estimulantes pueden proteger el cerebro estableciendo una “reserva cognitiva”. Esto significa que pueden permitir al cerebro ser más adaptable en algunas funciones mentales, compensando los cambios cerebrales relacionados con la edad y las condiciones de salud que afectan al cerebro.
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Un creciente número de investigaciones científicas sugiere que los siguientes pasos están relacionados con la salud cognitiva. Los pequeños cambios pueden ser realmente importantes: Incluirlos en su rutina podría ayudarle a funcionar mejor.
Prevenir o controlar la hipertensión no sólo ayuda a su corazón, sino que también puede ayudar a su cerebro. Décadas de estudios observacionales han demostrado que tener la tensión arterial alta en la mediana edad -entre los 40 y los 60 años- aumenta el riesgo de deterioro cognitivo más adelante. Además, el estudio SPRINT-MIND, un ensayo clínico de ámbito nacional, demostró que la reducción intensiva de la presión arterial (incluso por debajo del objetivo estándar anterior de 140 de presión arterial sistólica) disminuye el riesgo de deterioro cognitivo leve, que es un factor de riesgo de demencia.
La hipertensión arterial no suele causar signos de enfermedad que se puedan ver o sentir. Las visitas rutinarias a su médico le ayudarán a detectar cambios en su presión arterial, aunque se sienta bien. Para controlar o reducir la presión arterial alta, su médico puede sugerirle que haga ejercicio, que cambie su dieta y, si es necesario, que tome medicamentos. Estas medidas pueden ayudar a proteger su cerebro y su corazón.
Posit science
Los ejercicios mentales para personas mayores pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. El ejercicio tampoco tiene por qué ser unidimensional. Los mayores pueden beneficiarse de una amplia gama de actividades, como caminar, levantar pesas o jugar a juegos de mesa.
El ejercicio se prescribe a menudo para ayudar a frenar el desarrollo de enfermedades como la obesidad y la diabetes. Hacer ejercicio puede ayudar a mantener el cuerpo sano, mejorar el rendimiento físico y prevenir esas enfermedades. Pero sus beneficios van más allá de la forma física.
La mente también se beneficia del ejercicio. A medida que se envejece, se es susceptible de padecer algo llamado deterioro cognitivo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hay 16 millones de personas en EE.UU. con deterioro cognitivo.
Las personas con deterioro cognitivo leve pueden seguir con su vida cotidiana, pero pueden tener episodios de olvido. Si tiene un deterioro grave, es posible que necesite ayuda para seguir con su vida diaria. Puede olvidar el significado o la importancia de algunas cosas y perder la capacidad de leer y escribir.
Juegos para que las personas mayores jueguen solas
Cada vez son más las investigaciones científicas que sugieren que los siguientes pasos están relacionados con la salud cognitiva. Los pequeños cambios pueden ser realmente importantes: Incluirlos en su rutina podría ayudarle a funcionar mejor.
Prevenir o controlar la hipertensión no sólo ayuda a su corazón, sino que también puede ayudar a su cerebro. Décadas de estudios observacionales han demostrado que tener la tensión arterial alta en la mediana edad -entre los 40 y los 60 años- aumenta el riesgo de deterioro cognitivo más adelante. Además, el estudio SPRINT-MIND, un ensayo clínico de ámbito nacional, demostró que la reducción intensiva de la presión arterial (incluso por debajo del objetivo estándar anterior de 140 de presión arterial sistólica) disminuye el riesgo de deterioro cognitivo leve, que es un factor de riesgo de demencia.
La hipertensión arterial no suele causar signos de enfermedad que se puedan ver o sentir. Las visitas rutinarias a su médico le ayudarán a detectar cambios en su presión arterial, aunque se sienta bien. Para controlar o reducir la presión arterial alta, su médico puede sugerirle que haga ejercicio, que cambie su dieta y, si es necesario, que tome medicamentos. Estas medidas pueden ayudar a proteger su cerebro y su corazón.
