La mente es un musculo
Cultivar la mente
Observa el rompecabezas de la Figura 1, que muestra el peso de bolas de diferentes colores. ¿Puedes decir si la bola amarilla o la morada es más pesada? Las bolas se colocan en una balanza blanca para ver cuál es la más pesada. La bola verde es más pesada que la amarilla, y la bola morada es más pesada que la verde. Por lo tanto, ¡la bola púrpura debe ser más pesada que la amarilla!
Para resolver este rompecabezas, debes utilizar tu capacidad de razonamiento. El razonamiento te permite comparar objetos, como cuando decides qué zapatillas son mejores para jugar al baloncesto, o hacer comparaciones más abstractas, como decidir si la pelota púrpura o la amarilla son más pesadas para resolver el acertijo anterior. Con una buena capacidad de razonamiento, puedes aprender cosas nuevas más fácilmente, tanto en la escuela como en tus aficiones favoritas. Estas habilidades te ayudan a: (1) dar sentido a la información nueva relacionándola con otras cosas que ya conoces, (2) entender el sentido de una historia o un problema y cómo se puede aplicar en un contexto diferente, y (3) darte cuenta de cuando algo no tiene sentido o va en contra de otra cosa que has oído [1]. Los estudios demuestran que a los niños con buenas habilidades de razonamiento les resulta más fácil sacar buenas notas en la escuela y pueden afrontar carreras más exigentes cuando crezcan.
¿Se puede ser más inteligente?
En 1968, hacia el final de una década en la que se produjeron protestas por los derechos civiles, la escalada de la guerra de Vietnam y una noción ampliada de la práctica artística, Yvonne Rainer presentó su obra nocturna The Mind is a Muscle (La mente es un músculo), un espectáculo en varias partes para siete bailarines intercalado con películas y textos. Catherine Wood examina el contexto político y mediático en el que Rainer c
En 1968, hacia el final de una década en la que se produjeron protestas por los derechos civiles, la escalada de la guerra de Vietnam y una noción ampliada de la práctica artística, Yvonne Rainer presentó su obra nocturna, The Mind is a Muscle, un espectáculo en varias partes para siete bailarines intercalado con películas y textos. Catherine Wood examina el contexto político y mediático en el que Rainer decidió utilizar la situación de la danza-teatro y analiza su enfoque radical de la creación de imágenes en vivo. Para Wood, The Mind is a Muscle propone un nuevo modelo de obra de arte que presenta una tensión dinámica entre materialidad e idea.
Un gran escrito contextualizado para quienes se interesan por las formas cruzadas de arte visual y danza. Encuentro inspiración en la metodología y las obras de Yvonne Rainer y algunas de las ideas las aplicaría a mi propio trabajo en un nuevo contexto. Me parece interesante ver cómo el trabajo de Rainer se ha visto influenciado por la situación política y crítica de Estados Unidos durante la posguerra de Vietnam; los movimientos del feminismo y el minimalismo; el capitalismo y el movimiento de las coronas callejeras de Nueva York; las teorías de Jung; su descubrimiento interior y el deseo de
Cómo entrenar la mente
“¿Qué es lo que te lleva a la cima? Es la mente la que realmente crea el cuerpo, es la mente la que realmente te hace entrenar… es la mente la que visualiza el aspecto que debe tener el cuerpo como producto final”.
Ha sido una teoría de musculación utilizada durante décadas, pero el aumento de las investigaciones para determinar su validez ha convertido lo que antes era sólo una teoría, en un aspecto de crucial importancia para los resultados del levantamiento de pesas.
Tu cerebro y tu sistema nervioso crean y mejoran la calidad del movimiento de las fibras musculares que se ponen en acción más a menudo, y los estudios han demostrado que poner la atención mental en tus músculos mientras se contraen provoca literalmente que se “active” un mayor porcentaje de las fibras musculares que pretendes utilizar para el movimiento.
No hay nada necesariamente malo en no tener tu atención en el exterior, especialmente si es para asegurarte de que tienes la forma adecuada (la forma triunfa sobre TODO – sin la forma adecuada, no puedes conseguir que el músculo primario se contraiga correctamente de todos modos porque estás compensando con otros músculos).
Músculo del cerebro
Los culturistas llevan tiempo hablando de la conexión mente-músculo. Y, por supuesto, si una persona tiene una opinión sobre el entrenamiento, tendrás otra que lo califica de mito. Y si hay algo que me encanta hacer, es romper los mitos del fitness.
Ya hemos hablado anteriormente de la autoconversación, tanto positiva como negativa, y de su importancia para el rendimiento deportivo. Pero, ¿puede aplicarse el mismo tipo de conexión mente-cuerpo a otros aspectos de tu entrenamiento? Como el entrenamiento con pesas: ¿Puede tu mentalidad mientras levantas pesas mejorar tus ganancias?
Brad Schoenfeld, uno de los mejores expertos e investigadores en hipertrofia muscular, realizó un estudio para investigar estas ideas. Y efectivamente, este estudio ayudó a demostrar que tu mentalidad durante el ejercicio puede mejorar tus resultados.
Hicieron que la mitad de las personas que participaron en el estudio siguieran el truco de los culturistas: centrarse en sentir el músculo que se está trabajando durante todo el levantamiento – todo el camino hacia arriba y hacia abajo. La otra mitad de las personas se centró simplemente en el resultado final: simplemente subir el peso. ¿Y cuáles fueron los resultados?
