Por que mi mente no deja de pensar

Mi mente no deja de pensar

Cuando empecé a practicar el zen (o la presencia), solía creer que podía dejar de pensar. Hacer la cama, sin pensar. Lavarme las manos, sin pensar. Caminar, sin pensar. Imagínate la experiencia espiritual.

La realidad es que mi mente estaba a pleno rendimiento todo el tiempo. No importaba lo que hiciera, había un billón de pensamientos que salían de mi cabeza, impidiéndome tener siquiera un momento de paz. Entonces me gritaba a mí misma: “Vale, ya está bien. ¡Sal de tu cabeza ahora mismo! Deja de pensar”.

Cuanto más me forzaba, más ruidosa se volvía mi mente. Lo intenté con todas mis fuerzas, pero no pude hacerlo. De hecho, sólo empeoraba las cosas. Mis pensamientos y mi diálogo interior se desbocaban aún más. Me sentía frustrada y enfadada conmigo misma.

Cuando aprendí más sobre la espiritualidad, finalmente encontré la respuesta. Estaba demasiado obsesionada con matar mis pensamientos. Me obsesioné con ellos, a pesar de que eran las mismas cosas de las que intentaba deshacerme. En cuanto me di cuenta de eso, finalmente me solté y ahora me siento libre.

Por qué mi cerebro nunca deja de pensar

Puede parecer que eres la única que se queda despierta por la noche, dándole vueltas a una decisión tomada ese mismo día o preocupándose por la lista de tareas de mañana. Pero no eres el único: las investigaciones sugieren que el 73% de las personas de entre 25 y 35 años piensan en exceso de forma crónica, junto con el 52% de las personas de entre 45 y 55 años[1]La mayoría de las mujeres piensan demasiado, y los que piensan en exceso suelen beber demasiado. Universidad de Michigan. Consultado el 29/12/2021. .

En muchos casos, el pensamiento excesivo puede manifestarse como rumiación, que suele consistir en perseverar en acontecimientos del pasado e incluso del presente con una mentalidad negativa. Tanto si su tendencia a pensar en exceso le lleva al pasado como si se centra en el futuro, hay formas positivas de replantear sus pensamientos y estresarse menos.

Aunque el pensamiento excesivo en sí mismo no es una enfermedad mental, se asocia a condiciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los trastornos por consumo de sustancias. La rumiación puede ser común en las personas que padecen dolor crónico y enfermedades crónicas también, tomando la forma de pensamientos negativos sobre ese dolor y la curación del mismo.

No puedo dormir porque no puedo dejar de pensar

Te ha resultado útil este post? 54MahaNefelibata22 de octubre de 2016 17:33¿Sólo experimentas pensamientos constantes? Experimentas pensamientos no deseados que te producen ansiedad? Te ha resultado útil este post? 52caringCat86August 12th, 2017 9:00pmNunca he escuchado que se describa el sobrepensamiento como un trastorno, sin embargo, ciertamente contribuye mucho a los problemas de salud mental de las personas. Yo he sido una sobrepensadora, mi mente se abarrotaba de pensamientos principalmente negativos. Pensaba que todo el mundo era así, pero luego descubrí que hay formas de calmar la mente y convertirla en un lugar mucho más tranquilo.

Gran parte del parloteo mental es un pensamiento negativo y esto alimenta un estado de ánimo muy negativo a menudo. Gran parte de ellos son preocupaciones sobre el pasado o el futuro, u otras emociones negativas como la ira o los pensamientos negativos sobre uno mismo. Si nos permitimos participar en este tipo de pensamiento, nuestra mente se convierte en un lugar muy oscuro y confuso.

Los pensamientos son como los trenes; parten en una dirección y pueden llevarnos por vías muy oscuras y temerosas. Si nos damos cuenta de nuestros pensamientos, podemos detener esos trenes de pensamientos negativos y elegir en su lugar pensamientos más positivos, o incluso escuchar el silencio que se produce cuando un tren de pensamientos se detiene…

Pensamientos de carrera

Puede parecer que eres la única que se queda despierta por la noche, dándole vueltas a una decisión tomada ese mismo día o preocupándose por la lista de tareas de mañana. Pero no eres el único: las investigaciones sugieren que el 73% de las personas de entre 25 y 35 años piensan demasiado de forma crónica, junto con el 52% de las personas de entre 45 y 55 años[1]La mayoría de las mujeres piensan demasiado, y los que piensan demasiado suelen beber demasiado. Universidad de Michigan. Consultado el 29/12/2021. .

En muchos casos, el pensamiento excesivo puede manifestarse como rumiación, que suele consistir en perseverar en acontecimientos del pasado e incluso del presente con una mentalidad negativa. Tanto si su tendencia a pensar en exceso le lleva al pasado como si se centra en el futuro, hay formas positivas de replantear sus pensamientos y estresarse menos.

Aunque el pensamiento excesivo en sí mismo no es una enfermedad mental, se asocia a condiciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los trastornos por consumo de sustancias. La rumiación puede ser común en las personas que padecen dolor crónico y enfermedades crónicas también, tomando la forma de pensamientos negativos sobre ese dolor y la curación del mismo.