9 recetas para comer sano y rico
Comer barato y sano
Comer sano puede ser difícil. Comer de forma saludable siendo un empleado a tiempo completo con una agenda muy apretada puede parecer a veces casi imposible. Sin embargo, es muy importante mantener una dieta saludable, especialmente cuando te sientes demasiado estresado. Una dieta equilibrada te mantendrá con energía, concentrado y te ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Como sabemos que estás ocupado, hemos reunido nueve recetas deliciosas y saludables que son perfectas para una semana de trabajo ajetreada. Con lo rápidas y fáciles que son estas recetas, ¡no hay excusa para optar por la comida rápida! Prueba algunas de estas comidas la próxima vez que tengas prisa:
La que se considera la comida más importante del día puede ser a veces la más incómoda. Ya es bastante difícil llegar al trabajo a tiempo, y mucho más pasar treinta minutos en la cocina preparando una comida nutritiva. Puede que te sientas tentado a coger un burrito grasiento para desayunar de camino a la oficina, pero toda la grasa, el azúcar y las calorías de un desayuno de comida rápida es una de las peores formas de empezar la jornada laboral. Echa un vistazo a estos desayunos rápidos y saludables que puedes preparar en un abrir y cerrar de ojos:
Recetas para comer bien
Sí, la lasaña clásica es deliciosa, pero cuando nos apetece algo menos cargado de carbohidratos, recurrimos a esta versión veraniega de calabacín. Consejo profesional: El calabacín suelta una buena cantidad de agua, por lo que nos gusta mojarlo con una toalla de papel cuando la lasaña termina de cocinarse, y luego asarlo hasta que el queso esté burbujeante y crujiente. Obtenga la receta de lasaña de calabacín enrejado.
Si echas el pollo en una sartén con sal y pimienta y lo horneas durante una eternidad, por supuesto que va a ser terrible. Sabemos que esto suena obvio, pero es lo que hace mucha gente que intenta “comer sano”. Por otro lado, cuando añades capas de sabores brillantes y frescos (¡como la pimienta de limón!), comer sano puede ser extremadamente fácil y delicioso.Consigue la receta de pollo al horno con pimienta de limón.
La belleza de estos cuencos es que son infinitamente adaptables: puedes asar casi cualquier verdura, usar cualquier cantidad de aderezos y tendrá un sabor increíble en esta receta. Lo único que insistimos en que debes mantener en el bol es el increíble aderezo de cacahuetes. Obtenga la receta del Buddha Bowl.
Cocina saludable
¿Repite el mismo arsenal de recetas para la cena cada semana? ¿Está cansado de la ardua limpieza que suele requerir una comida gourmet? La respuesta obvia a su problema sería pedir comida para llevar. Pero si estás tratando de comer de forma saludable, la comida para llevar no es realmente propicia para ello. ¿Por qué no puede haber una receta para la cena que sea rápida y fácil, que no implique Hamburger Helper y que no escatime en sabor? Por suerte, las hay. (Nueve, de hecho.) Pedimos a tres creativos influenciadores de la comida que compartieran las recetas de cenas saludables y fáciles para principiantes a las que recurren continuamente cuando están presionados por el tiempo. Las recetas que te presentamos a continuación sólo requieren unos 30 minutos (a veces menos) y dejarán tu mesa llena de platos sabrosos y animados que mantendrán a toda la familia satisfecha.
Desde verduras cocidas a fuego lento y gambas salteadas hasta coliflor con sriracha en una sartén y arroz frito vegano, estas nueve ideas de cenas fáciles sólo requieren unos pocos productos básicos de confianza en la despensa y un poco de productos frescos. Incluso hay algunas opciones apetitosas que aprovechan las sobras del día anterior.
Ideas para cenas dietéticas
(My Ocean Production / Shutterstock.com) Comer sano y comer rápido no siempre van de la mano. Pero con un poco de previsión y una sencilla preparación en la cocina, es fácil preparar una comida deliciosa y nutritiva. Para los que se desplazan, la ayuda está al alcance de la mano, desde el desayuno hasta la cena. Para celebrar el Día Mundial de la Alimentación, el 16 de octubre, esta lista nos brinda la oportunidad de entender mejor lo que consumimos y echar una mano a los que tienen menos en sus platos. ¡Buen provecho!
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, ya que alimenta nuestro cuerpo para el trabajo, el juego y la productividad. Cuidado con saltarse el desayuno, ya que puede estropear el día y provocar un aumento de peso poco saludable.1. Los huevos están llenos de proteínas, que nuestro cuerpo necesita para crear nuevas células y mantener los tejidos. LA COMIDA ESTÁ LISTA EN 25 minutosIMPROVISAR: No te limites a añadir tomates asados: saltea unas espinacas y ajo para darle un toque a tus huevos escalfados.
POR QUÉ: El yogur contiene probióticos -una bacteria buena que puede ayudar a la digestión- además de calcio que fortalece los huesos.LA COMIDA ESTÁ LISTA EN: 10 minutosIMPROVISAR: Hay toneladas de variaciones en el parfait de yogur, y el sabroso brebaje puede contener lo que quieras. Asegúrate de mantenerlo en el lado saludable con yogur sin grasa, aderezos bajos en azúcar y granos o nueces saludables. No dejes de probar el parfait de quinoa con arándanos, el parfait de yogur con semillas de chía y frambuesas o el parfait de desayuno con mango y aguacate.
