Como construir relaciones de pareja sanas

Cómo construir una relación con alguien

Si es difícil compartir los verdaderos sentimientos con la otra persona, puede significar que hay que crear más confianza. Retener los sentimientos puede significar que no estamos seguros de cómo responderá la otra persona o que tenemos miedo de ser juzgados. A menudo, sobre todo en una nueva relación, significa que todavía estamos aprendiendo a comunicarnos de forma eficaz con el otro.

Sin embargo, la comunicación puede volverse insana cuando uno de los miembros de la relación siente la necesidad de influir en los pensamientos o el comportamiento de la otra persona. En esta situación, puede ser útil establecer límites. Expresar tus necesidades y poner tus límites son sólo dos ejemplos de cómo establecer límites saludables, y una relación saludable es aquella en la que se respetan los límites.

Que alguien nos escuche y nos sintamos escuchados es importante. En una relación sana, ambas personas deberían sentirse relativamente cómodas sacando a relucir sus problemas, expresándose y escuchándose mutuamente. Aunque no todas las conversaciones van a ser fáciles, ambos miembros de la pareja deben sentirse escuchados.

Relación exitosa

Escuche a nuestra encantadora psicóloga Jenny Rickardsson en este episodio especial del podcast Coming Home sobre las relaciones de pareja. ¿Cómo las manejamos y profundizamos? ¿Cómo conectamos realmente? Mientras los copresentadores comparten sus experiencias cruciales, Jenny nos presenta algunas claves útiles para construir una relación saludable.

Jul 18, 2022 ¿Cómo practicar el autocuidado? Toma las riendas de tu bienestar. Pocas veces nos hacemos un hueco para nosotros mismos. Para recargarnos. Para llenar nuestras propias copas. ¿Dónde encaja el cuidado de nosotros mismos en el puzzle?

Cómo construir una relación sólida a distancia

Las relaciones sanas con la pareja y los miembros de la familia pueden mejorar la vida y hacer que todos se sientan bien consigo mismos. Sin embargo, no surgen así como así; las relaciones sanas tardan en construirse y necesitan trabajo para mantenerse sanas. Cuanto más esfuerzo positivo pongas en una relación, más sana será.

Lo mejor es tener claro lo que se quiere decir. Hacer un verdadero esfuerzo por entender lo que la otra persona está diciendo también ayuda. Comprobar dos veces que se ha entendido correctamente puede evitar malentendidos.

La comunicación no es sólo hablar; la comunicación no verbal -la postura, el tono de voz, las expresiones faciales- puede indicar a la otra persona cómo se siente. La comunicación no verbal puede incluso socavar lo que estás diciendo si tu comportamiento no coincide con tus palabras.

Mantenerla es importante. Requiere tiempo y compromiso. Ninguna relación es perfecta, pero es importante que te aporte más felicidad que estrés. Aquí tienes algunos consejos para una relación sana.

La comunicación asertiva ayuda a dejar tu punto de vista más claro que la comunicación pasiva o agresiva. Significa que expones tu punto de vista de forma clara y honesta, respetando el punto de vista de la otra persona.

Cómo tener una buena relación

El respeto a uno mismo y a los demás es una característica clave de las relaciones sanas. Por el contrario, en las relaciones no saludables, uno de los miembros de la pareja intenta ejercer el control y el poder sobre el otro, ya sea física, sexual o emocionalmente.

1 Adaptado de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Centro Nacional para la Prevención y el Control de las Lesiones. (2005). Choose respect community action kit: Ayudando a los preadolescentes y adolescentes a construir relaciones saludables. Extraído de http://www.aldine.k12.tx.us/cms/file_process/download.cfm?docID=BED9BF514B2EAD07 (PDF, 60 páginas)