Como mantener sano el riñon
Signos de enfermedad renal
Contenidos
2) Embutidos procesados: Elimine de su dieta los embutidos como la mortadela y el jamón. Las carnes procesadas pueden ser fuentes importantes de sodio y también de nitratos, que se han relacionado con el cáncer. Elija carnes más magras, como el pavo o el pollo fresco asado, y opte siempre por las carnes bajas en sodio y nitratos.
3) Mantequilla: Escatima la mantequilla para untar. La mantequilla está hecha de grasa animal y contiene colesterol, calorías y altos niveles de grasa saturada. La margarina se elabora a partir de aceite vegetal y es más rica en grasas “buenas”, pero puede no ser la mejor opción porque a menudo contiene grasas trans. Cuando sea posible, utilice en su lugar aceite de canola o de oliva. Si opta por una pasta para untar, elija una que tenga menos calorías y grasas saturadas y que no contenga grasas trans.
4) Mayonesa: Una cucharada de mayonesa contiene la friolera de 103 calorías. No sólo es alta en calorías, sino que también contiene altos niveles de grasas saturadas. En el mercado existen mayonesas más bajas en calorías y sin grasa, pero suelen tener más sodio y azúcar, y pueden contener otros aditivos. Un cambio más saludable consiste en sustituir la mayonesa por yogur griego natural sin grasa, que tiene un alto contenido en proteínas y se mezcla muy bien para ligar las ensaladas.
Cómo mantener los riñones sanos
Durante su próxima visita médica, puede preguntar a su proveedor de atención médica sobre la salud de sus riñones. La enfermedad renal temprana puede no presentar ningún síntoma, por lo que someterse a pruebas puede ser la única manera de saber que sus riñones están sanos. Su proveedor de atención médica le ayudará a decidir con qué frecuencia debe hacerse las pruebas.
Elija alimentos que sean saludables para su corazón y todo su cuerpo: frutas frescas, verduras frescas o congeladas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Coma alimentos saludables y reduzca la sal y los azúcares añadidos. Intente consumir menos de 2.300 miligramos de sodio al día. Intente que menos del 10% de sus calorías diarias procedan de azúcares añadidos.
Las investigaciones han demostrado que el plan de alimentación DASH puede ayudarle a reducir la presión arterial. Si tiene diabetes, presión arterial alta o una enfermedad cardíaca, puede localizar y trabajar con un dietista para crear un plan de alimentación que satisfaga sus necesidades.
Manténgase activo durante 30 minutos o más la mayoría de los días. Si no es activo ahora, pregunte a su proveedor de atención médica sobre los tipos y cantidades de actividad física que son adecuados para usted. Añada más actividad a su vida con estos consejos que le ayudarán a mantenerse activo.
Tratamiento de la enfermedad renal
Según la Fundación Nacional del Riñón, se calcula que en EE.UU. hay unos 37 millones de adultos que padecen una enfermedad renal crónica, y sólo el 10% de estas personas saben que la padecen. Y la fundación prevé que el número de personas con ERC no hará más que aumentar en el futuro.
Los riñones son órganos vitales que filtran los residuos de la sangre y producen hormonas. Si no se trata, la ERC, una forma de insuficiencia renal, permite que se acumulen toxinas en el organismo y puede provocar otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También puede evolucionar hasta convertirse en una enfermedad renal terminal, que requiere un tratamiento de diálisis o un trasplante de riñón para vivir.
Por desgracia, los síntomas de la enfermedad renal no siempre son perceptibles, y el 40% de las personas con una función renal gravemente reducida no saben que padecen una ERC. Por lo tanto, es fundamental saber si se está en riesgo.
Peev recomienda que se mantenga al día con sus exámenes físicos anuales con su proveedor de atención primaria, quien puede ordenar análisis de sangre o de orina que pueden detectar la enfermedad renal en sus primeras etapas y ayudar a frenar su progresión.
Enfermedad renal crónica
En Estados Unidos, se calcula que aproximadamente 37 millones de adultos padecen una enfermedad renal crónica, según la Fundación Nacional del Riñón, y sólo el 10% de estas personas saben que la padecen. Y la fundación prevé que el número de personas con ERC no hará más que aumentar en el futuro.
Los riñones son órganos vitales que filtran los residuos de la sangre y producen hormonas. Si no se trata, la ERC, una forma de insuficiencia renal, permite que se acumulen toxinas en el organismo y puede provocar otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También puede evolucionar hasta convertirse en una enfermedad renal terminal, que requiere un tratamiento de diálisis o un trasplante de riñón para vivir.
Por desgracia, los síntomas de la enfermedad renal no siempre son perceptibles, y el 40% de las personas con una función renal gravemente reducida no saben que padecen una ERC. Por lo tanto, es fundamental saber si se está en riesgo.
Peev recomienda que se mantenga al día con sus exámenes físicos anuales con su proveedor de atención primaria, quien puede ordenar análisis de sangre o de orina que pueden detectar la enfermedad renal en sus primeras etapas y ayudar a frenar su progresión.
