Como sanar apego evitativo

Cómo curar los problemas de apego

El Apego Evitativo Despectivo puede ser el resultado de cuidadores negligentes en la infancia y puede dar lugar a excesos de evitación en las relaciones románticas de los adultos. Las emociones y los comportamientos asociados a este estilo de apego pueden incluir sentimientos generalizados de inseguridad, reactividad y agresividad pasiva ante las críticas percibidas e incluso mecanismos de afrontamiento poco saludables como el escapismo, el abuso de sustancias, etc. Si tienes un apego evitativo despectivo, puede que te sientas perdido, que actúes fuera de lugar a veces o que realmente luches con la identidad. El trauma del apego tiende a complicar la identidad al dividirla casi en “partes” de nosotros mismos que aparecen inesperadamente en ciertas situaciones que pueden inhibirnos de ser nuestro mejor yo, ya sea la adicción, la autolesión, los trastornos alimentarios, la rabia incontrolada, la evasión, etc.

Un enfoque basado en la evidencia y asociado a la terapia del trauma se conoce como teoría de las partes, o terapia de los Sistemas Familiares Internos (SFI), que ayuda a los pacientes a explorar las funciones de protección que desempeñan las distintas “partes” en el trauma. Un estudio demostró que el 92% de los pacientes con TEPT dejaron de cumplir los criterios de diagnóstico del TEPT tras seis sesiones de IFS (fuente).

Cómo curar el apego evitativo temeroso

Cada uno de nosotros pasa por una serie de emociones positivas y negativas cada día, especialmente cuando se trata de relaciones. Tanto si son sanas y florecientes como si tienen un poco de dificultad, las relaciones pueden ser montañas rusas emocionales. A veces, el viaje es maravilloso y las entrañas se tambalean como mariposas en el estómago, pero en otras ocasiones, las emociones pueden sentirse abrumadoras como si la montaña rusa hubiera perdido el control…

Las emociones pueden ser como una brújula que nos guía en la dirección correcta y hacia las decisiones adecuadas en la vida. Otras veces pueden ser tan abrumadoras que acabamos respondiendo de forma poco saludable. Entender cómo autorregular tus emociones y acciones es una habilidad esencial. Sin embargo, tu estilo de apego puede influir en tu capacidad para hacerlo.

La autorregulación es la capacidad de controlar tus emociones y las acciones que realizas en respuesta a ellas de acuerdo con lo que es apropiado para la situación en cuestión. Esta capacidad es la clave para mantener con éxito relaciones sanas, resolver problemas cuando hay un conflicto y tener un sentido estable de confianza en uno mismo.

Ejercicios para el apego evitativo

El sello de haber sido criado por padres del hemisferio izquierdo es el apego evitativo, que a menudo se manifiesta como una profunda soledad de por vida, una tendencia a alejar a los demás y una lucha por encontrar el sentido de la vida.

Esto significa que los estilos de apego se basan en conductas y experiencias aprendidas que nos han llevado a crear decisiones, en su mayoría inconscientes, sobre cómo mantenernos a salvo en las relaciones, incluida la relación con nosotros mismos.

Esto TAMBIÉN significa que nuestro estilo de apego primario no es estático, sino que puede cambiar con el tiempo una vez que llegamos a comprender que hemos aprendido estrategias para autorregularnos que pueden no ser lo mejor para nosotros.

El hecho es que: todos venimos al mundo con el anhelo de dar y recibir amor, y sin embargo nuestra cultura nos enseña que debemos ser autosuficientes, y a menudo aprendemos de nuestros cuidadores que no podemos ser sostenidos plenamente en nuestra experiencia emocional.

Es posible curarse del apego evitativo. Este artículo incluye una visión general de lo que es el apego evitativo, con nuevos hallazgos sobre las conexiones entre la soledad, la falta de significado y propósito, la sexualidad y más.

¿Se puede curar el apego evitativo?

En primer lugar, hablemos de los estilos de apego. El estilo de apego evitativo es uno de los cuatro estilos de apego diferentes que los adultos forman en sus relaciones. Esto es lo que hay que saber sobre estos estilos de apego:

Los estilos de apego son patrones de comportamiento que desarrollamos en la infancia y que determinan cómo nos apegamos a nuestros cuidadores. Más adelante en la vida, estos patrones determinan cómo formamos las relaciones románticas y platónicas.

Aunque es más común tener un apego seguro que otros estilos de apego (el 50% de las personas tienen un estilo de apego seguro), la mitad de la población sigue teniendo un apego inseguro. Esto significa que tienen un apego ansioso, evitativo o desorganizado.

Cuando las cosas van mal en la relación, te sientes culpable de ello y por eso evitas asumir demasiadas responsabilidades. Evitas el compromiso, pero no necesariamente por miedo a él. En cambio, cuando te comprometes, te lo tomas muy en serio.

En cambio, el apego evitativo y el apego ansioso tienden a atraerse mutuamente, lo que crea la trampa ansioso-evitativa. Ambos refuerzan sus creencias sobre el amor (las personas ansiosas creen que la gente no les quiere y las evitativas creen que no pueden querer a otras personas).