Como sanar dolor lumbar

Como sanar dolor lumbar

Tratamiento del lumbago

El dolor lumbar es muy común. Casi 2 de cada 3 personas tienen dolor en la zona lumbar en algún momento. La causa no suele ser grave y a menudo se puede controlar el dolor por uno mismo. Pero para algunas personas es importante el asesoramiento de un fisioterapeuta o un médico.

La lumbalgia es un dolor en la zona de la espalda que va desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de las piernas. Puede provenir de cualquiera de las muchas estructuras que componen la espalda. Entre ellas se encuentran los huesos, las articulaciones, los músculos, los ligamentos, los nervios y los tendones.

La columna vertebral sostiene la espalda. Está formada por 24 huesos separados, llamados vértebras, apilados unos sobre otros. La parte inferior de la columna vertebral se llama columna lumbar. Debajo de las vértebras, en la parte inferior de la columna, se encuentran los huesos llamados sacro y cóccix. Es posible que oiga hablar del dolor lumbar como dolor lumbosacro.

Entre cada vértebra hay discos de cartílago que actúan como amortiguadores y permiten que la columna se doble. Algunos dolores lumbares se originan en estos discos. La médula espinal atraviesa las vértebras y transporta las señales nerviosas entre el cerebro y el resto del cuerpo. Si los nervios de la base de la columna vertebral se comprimen o se inflaman, pueden causar ciática. La ciática es un tipo de dolor que comienza en la espalda o las nalgas y se extiende por la pierna.

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¿Cuánto tiempo tarda en curarse la lumbalgia?

Los episodios agudos de lumbalgia suelen durar de unos días a 4 semanas y la lumbalgia subaguda dura entre 4 y 12 semanas. Según los Institutos Nacionales de la Salud, alrededor del 20% de las personas con dolor de espalda agudo desarrollan un dolor de espalda crónico, es decir, un dolor que dura 12 semanas o más.

¿Cuál es la forma más rápida de aliviar el dolor de espalda?

Se ha comprobado que el ejercicio es una de las formas más eficaces de aliviar el dolor de espalda rápidamente. Prueba a nadar, caminar o hacer yoga.

Ejercicios para el dolor lumbar

DiagnósticoEl médico le examinará la espalda y evaluará su capacidad para sentarse, ponerse de pie, caminar y levantar las piernas. Es posible que también le pida que califique su dolor en una escala de cero a diez y que hable con usted sobre cómo afecta el dolor a sus actividades diarias.

Estas evaluaciones ayudan a determinar de dónde procede el dolor, cuánto puede moverse antes de que el dolor le obligue a parar y si tiene espasmos musculares. También pueden ayudar a descartar causas más graves de dolor de espalda.

Continúe con sus actividades tanto como pueda con el dolor de espalda. Intente realizar actividades ligeras, como caminar. Deje de realizar actividades que aumenten el dolor, pero no evite la actividad por miedo al dolor. Si los tratamientos caseros no funcionan después de varias semanas, el médico podría recomendar medicamentos más fuertes u otras terapias.

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FisioterapiaUn fisioterapeuta puede enseñar ejercicios para aumentar la flexibilidad, fortalecer la espalda y los músculos abdominales y mejorar la postura. El uso regular de estas técnicas puede ayudar a evitar que el dolor vuelva a aparecer. Los fisioterapeutas también le enseñarán a modificar los movimientos durante un episodio de dolor de espalda para evitar que se agudicen los síntomas de dolor sin dejar de estar activo.

Cómo dormir con dolor de espalda

La mayoría de las personas experimentarán un dolor lumbar agudo a lo largo de su vida. El primer episodio suele producirse entre los 20 y los 40 años de edad. Para muchos, el dolor lumbar agudo es la primera razón para buscar atención médica en la edad adulta. El dolor puede ser de moderado a severo y debilitante, causando ansiedad. Muchos casos son autolimitados y se resuelven con poca intervención. Sin embargo, el 31% de las personas con lumbalgia no se recuperan del todo en seis meses1 , aunque la mayoría mejoran. El dolor de espalda recurrente se produce en el 25-62 por ciento de los pacientes en un plazo de uno a dos años, con un 33 por ciento de dolor moderado y un 15 por ciento de dolor intenso2-4.

La lumbalgia aguda puede definirse como un dolor de seis a 12 semanas entre los ángulos costales y los pliegues glúteos que puede irradiarse hacia una o ambas piernas (ciática). La lumbalgia aguda suele ser inespecífica y, por tanto, no puede atribuirse a una causa concreta. Sin embargo, hay que tener en cuenta las posibles causas de la lumbalgia aguda (por ejemplo, infección, tumor, osteoporosis, fractura, artritis inflamatoria) en función de la historia clínica y la exploración física del paciente. La tabla 1 presenta el diagnóstico diferencial de la lumbalgia aguda.5,6

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Dolor lumbar al acostarse en la cama

La lumbalgia se refiere al dolor que se siente en la parte baja de la espalda. También puede tener rigidez en la espalda, disminución del movimiento de la parte inferior de la espalda y dificultad para mantenerse erguido.Hay muchas cosas que puede hacer en casa para ayudar a que su espalda se sienta mejor y prevenir futuros dolores de espalda.Información

Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Asociada Clínica, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.

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