Como sanar el amor propio

Cómo mejorar la autoestima

Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas una baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.

La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus capacidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.

La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.

Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.

Cómo ganarse el respeto a uno mismo

La verdad es que una de las cosas con las que más luchamos en la vida es ser fieles a nosotros mismos. Cuando nos han hecho daño en el pasado, a veces ocultamos partes de nosotros mismos para protegernos de que nos vuelvan a hacer daño.

Puede ser difícil no reprimir nuestro verdadero yo en un mundo que se apresura a juzgarnos o compararnos con los demás. Aprendemos de nuestra cultura o de nuestros padres, y empezamos a juzgarnos constantemente, porque eso es lo que nos enseñan.

Cuando nos amamos a nosotros mismos en cada situación, aprendemos a ser la mejor versión de nosotros mismos. Nos volvemos más compasivos con nosotros mismos, y dejamos de juzgarnos basándonos en decisiones o acciones pasadas. Aprendemos de nuestros errores y pasamos al siguiente momento. Cuando somos compasivos con nosotros mismos y con los demás, es más fácil adaptarse a los cambios en nuestra vida y recuperarse de las dificultades más rápidamente.

Ser tu verdadero yo momento tras momento te hace valiente y fuerte. Cuando los retos o la ansiedad aumentan, puedes sentir la presión, pero los afrontas con gracia, porque aprendes que puedes contar contigo mismo -tu verdadero yo- para dar lo mejor de ti, tanto si fracasas como si tienes éxito.

Prueba de baja autoestima

Inspiración diaria¿Qué haces cuando tienes miedo o estás herido? ¿Te enfadas, te retraes, te resistes o te rindes? ¿Te explicas, te defiendes, te adormeces o te ocupas? ¿Culpas o castigas a los demás por tus sentimientos? Hoy, concéntrate en mantenerte abierto y amoroso contigo mismo ante el miedo o el dolor, y pide ayuda al Espíritu para descubrir la acción amorosa.

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Definición de autoestima

Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes, como el rechazo y el fracaso, como menos dolorosas, y nos recuperemos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.

Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.

Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar a diario, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.).    Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.