Como sanar el corazon despues de una ruptura

Como sanar el corazon despues de una ruptura

Dolor de corazón

Shannon Kaiser es la autora de 5 libros sobre la psicología de la felicidad y la realización, entre los que se incluyen El experimento del amor propio, Aventuras para tu alma y El buscador de la alegría. Es licenciada en Periodismo y Comunicación por la Universidad de Oregón.

Las rupturas de cualquier tipo devastan el corazón. Si estás pasando por un desamor, debes saber que se hace más fácil con el tiempo. Pero no hay un plazo seguro para superar una ruptura. A algunas personas les puede llevar unos meses, mientras que a otras les puede llevar años. La gente se recupera y se aflige a su manera, en su propio tiempo. Así que no te compares con los demás. Lo mejor que puedes hacer por ti es cuidar de ti.Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo superar el desamor.

Según Greg Behrendt, el cerebro de He’s Just Not That Into You, es importante evitar ver a tu ex durante al menos cuatro o seis semanas. Esta regla de no contacto te dará tiempo para poner las cosas en perspectiva y centrarte en ti y en tus propias necesidades, además de proporcionar la distancia necesaria para cortar el vínculo entre vosotros, de forma real. Será doloroso y difícil, pero intentar ser amigos de inmediato o mantener el contacto de cualquier manera sólo hará imposible seguir adelante.

¿Cuánto tiempo suele tardar en curarse un desamor?

Cuando se analiza la cronología de las rupturas, muchos sitios hacen referencia a un “estudio” que en realidad es una encuesta a los consumidores que una empresa de investigación de mercado realizó en nombre de Yelp. Los resultados de la encuesta sugieren que se tarda una media de 3,5 meses en recuperarse, mientras que la recuperación tras el divorcio puede llevar más de un año y medio, si no más.

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¿Se curará alguna vez mi corazón de una ruptura?

En algún momento, probablemente te preguntarás si tu corazón se curará alguna vez de la ruptura. La respuesta es sí, tu corazón acabará sanando. Cualquiera que haya salido del otro lado de una ruptura lo sabe. Pero si actualmente estás en las trincheras de un potente desamor, eso no es precisamente un consuelo.

Cómo se cura un corazón roto

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El dolor de una relación terminada es algo que muchas personas experimentan, tal vez incluso más de una vez en la vida. Las películas y los libros hacen que parezca fácil recuperarse después de un corazón roto: Los finales felices ven a una pareja que vuelve a estar junta o a alguien que pasa a una relación aún mejor.

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¿El desamor desaparece alguna vez?

Las rupturas pueden ser devastadoras y pueden hacer mella en tu autoestima e incluso en tu salud mental. Es realmente difícil gestionar todas las emociones que conlleva una ruptura porque además de tener que lidiar con todo el conflicto, el drama, las discusiones y la toxicidad, las rupturas son desencadenantes. Hay tantas heridas que se pinchan y tantos pensamientos intrusivos destructivos que invaden nuestra mente.

Si estás sufriendo un corazón roto, puede parecer que el mundo se desmorona a tu alrededor, y puedes (y debes) construirte a ti mismo. Eso es lo que estoy haciendo y te invito a hacer. He estado lidiando con mucho dolor y confusión y estoy usando todas las herramientas que tengo a mi disposición para mantenerme positiva a través del dolor del corazón.

Una de las formas en que me estoy recuperando de la ruptura y la traición es usando afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas son frases o declaraciones que decimos en voz alta a diario y tantas veces como nos parezca correcto para entrenar nuestro pensamiento. Las afirmaciones positivas pueden servir como pequeños recordatorios que pueden ayudarte a pasar el día con más facilidad y paz, y también tienen el poder de ayudar a recablear tu cerebro para crear un cambio positivo a largo plazo que puede ayudarte a sanar tu corazón roto después de una ruptura o divorcio.

Superar un corazón roto

“Sé suave. No dejes que el mundo te endurezca. No dejes que el dolor te haga odiar. No dejes que la amargura te robe la dulzura. Enorgullécete de que, aunque el resto del mundo no esté de acuerdo, sigas creyendo que es un lugar hermoso.” ~Iain Thomas

Una profunda pesadez y malestar comenzó a palpitar por todo mi cuerpo. Lágrimas cálidas y saladas caían por mi cara a todas horas del día. Sentía como si todas las mejores partes de mí se hubieran ido y no volvieran jamás.

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El dolor de corazón puede ser una de las cosas más difíciles de superar en la vida. Nunca quise ser una de esas chicas que dejan que los chicos determinen cómo se sienten. Pero cuando mi primera relación seria terminó cuando tenía veintisiete años, estaba más que devastada.

Me costó años superar mi ruptura con Tom porque fue mi primer amor de verdad. Poco a poco estoy empezando a ver la desesperación que experimenté como un regalo porque ha dado forma a la persona en la que me estoy convirtiendo. Y lo que es más importante, me ha enseñado a no temer ni aprovechar el amor.

Mi relación me sorprendió cuando terminó porque no lo vi venir. Sentí que pasaba por las etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sólo que, curiosamente, lo sentí casi peor que la mayoría de las muertes que lloré porque en esta relación nunca hubo una despedida clara ni un cierre.

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