Como sanar la angustia

Cómo curar las heridas

La angustia (del latín angustia) es una “infelicidad extrema causada por el sufrimiento físico o mental”[1] El sentimiento de angustia suele estar precedido por una tragedia o un acontecimiento que tiene un profundo significado para el ser en cuestión. La angustia puede sentirse física o mentalmente (a menudo denominada angustia emocional).

La angustia se compone de miedo, angustia, ansiedad y pánico. Estos factores estresantes provocan una enorme disonancia, que puede conducir a problemas de salud mental. Si bien la angustia puede definirse literalmente como un acontecimiento físico, puede extrapolarse a un acontecimiento de la psique. Se ha descubierto que la angustia de un cambio significativo en el modo de vida de un joven estudiante (es decir, sus nuevas responsabilidades, el hecho de estar solo, las múltiples fechas de entrega, etc.) ha contribuido a aumentar significativamente las tasas de estudiantes universitarios con ansiedad y depresión[2].

Un estudio realizado en el Centro para el Estudio del Cerebro, la Mente y el Comportamiento de la Universidad de Princeton sugiere que la presencia de la emoción influye en las decisiones tomadas. El estudio utiliza una máquina de resonancia magnética funcional para medir las ondas cerebrales de un sujeto cuando se le pone en una posición difícil. En esta sesión en particular, se le presentó al sujeto una situación en la que tenía que decidir el destino de cinco personas frente a una persona mediante el accionamiento de un interruptor, y luego decidir el destino de cinco personas frente a una persona mediante el acto físico de condenar a un hombre a la muerte. Los resultados de la fMRI indicaron que la decisión de la muerte mediante un interruptor era más fácil que la decisión de empujar físicamente a un hombre a la muerte. Se teoriza que el participante está siendo sometido a la emoción de la angustia cuando se enfrenta a la posibilidad futura de condenar físicamente a otra persona y, por tanto, el cerebro aplica un “bloqueo emocional” para fomentar el cese de este comportamiento[8].

Curar las heridas emocionales en las relaciones

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Si ha encontrado este artículo, probablemente esté buscando algún tipo de curación emocional. Incluso puede que se pregunte si es posible.  La respuesta es sí: la curación emocional siempre es posible, siempre y cuando estés abierto a soltar las expectativas sobre cómo será la experiencia o a qué conducirá.

La realidad es que nunca volverás a ser la misma persona que antes de que ocurriera lo que estás sanando.    Eso puede dar miedo, pero también puede ser increíblemente liberador cuando intentas encontrarte a ti mismo y experimentar el crecimiento postraumático.

La curación emocional es el proceso de reconocer, permitir, aceptar, integrar y procesar experiencias vitales dolorosas y emociones fuertes. Puede implicar empatía, autorregulación, autocompasión, autoaceptación, atención plena e integración.

Algunos dolores no se pueden curar

Tabla 2 Características de la muestra por género (números, porcentajes, medias e intervalos de confianza del 95%)Tabla completaAsociaciones de las variables del estudio con el malestar psicológico por géneroLa tabulación cruzada de las diferentes variables con el malestar psicológico en hombres y mujeres se presenta en la Tabla 3. La mayoría de las variables independientes se asociaron con el malestar psicológico, pero con algunas diferencias de género. La educación se asoció con el malestar psicológico sólo en las mujeres, y una menor educación se asoció con más malestar. Ayudar a un padre o a un hijo fuera del propio hogar se asoció con menos malestar, pero de forma estadísticamente significativa sólo en los hombres que ayudaban a un padre y en las mujeres que ayudaban a un hijo. Ayudar a alguien que no sea el propio hijo o padre se asoció con más angustia, pero de forma estadísticamente significativa sólo en las mujeres.

Tabla 3 Asociaciones de las variables del estudio con el malestar psicológico según el género (punto de corte del MHI-5 <=52) (%)Tabla de tamaño completoAnálisis de regresión logística multivariable por separado para hombres y mujeresLos conflictos entre el trabajo y la familia fueron igualmente factores de protección o de riesgo en ambos géneros (Tabla 4). Sólo un ámbito, “A veces ignoro a mi familia cuando estoy totalmente absorbido por mi trabajo”, se asoció con el malestar psicológico en las mujeres, pero no en los hombres. El ámbito más angustioso en ambos sexos fue el conflicto entre la familia y el trabajo, “A menudo me resulta difícil concentrarme en mi trabajo por cuestiones domésticas”, mientras que el segundo más angustioso fue “Me siento inadecuado como padre”.

Cómo ayudar a alguien a curarse del dolor emocional

Consejos Inicio>DueloCómo te afecta la angustiaPor Jessica Saxena|Actualizado el 7 de julio de 2022 La angustia es una de las emociones más dolorosas que siente el ser humano; la palabra significa dolor o angustia extrema. Es uno de esos sentimientos que duelen tan profundamente que las palabras no pueden describirlo. Afrontar y sobrellevar esta emoción puede ser muy difícil, pero hay cosas que se pueden hacer para ayudar a disminuir el dolor y salir del otro lado, incluyendo hablar con un terapeuta en línea.

La angustia se suele denominar malestar emocional o dolor emocional, y puede abarcar una serie de emociones diferentes, como el trauma, la pena, el dolor, el miedo y la ansiedad. En pocas palabras, la angustia puede referirse a tener un dolor intenso, y es importante señalar que la angustia puede ser mental y física. Es una respuesta razonable, típica e incluso racional a una situación horrible. Alguien puede experimentar angustia cuando pasa por un divorcio o por la pérdida de un ser querido. Estos ejemplos de duelo tienen el potencial de causar estragos en su bienestar. Un acontecimiento traumático puede cambiarte como persona, especialmente si la angustia se prolonga lo suficiente.