Como sanar la ciatica
Fisioterapia para la ciática
El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.
Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.
El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.
Tipos de ciática
Ciática es un término muy amplio que describe el dolor nervioso, no un diagnóstico específico. El dolor ciático se produce cuando se comprime la raíz del nervio en la columna lumbar. El diagnóstico es en realidad la causa de la compresión del nervio, como una hernia discal -también conocida como hernia discal- o una estenosis espinal.
La ciática puede sentirse como un fuerte calambre en la pierna, con un dolor agudo (“como un cuchillo”) o eléctrico. El calambre puede durar semanas antes de desaparecer. Puede sentir dolor, especialmente cuando se mueve, estornuda o tose. También puede tener debilidad, entumecimiento en forma de “alfileres y agujas”, o una sensación de ardor u hormigueo en la pierna.
La ciática es más probable entre los 30 y los 50 años. Puede deberse al desgaste general de la edad (artritis), o a cualquier presión repentina sobre los discos que amortiguan los huesos (vértebras) de la parte inferior de la columna vertebral. La causa en personas menores de 40 años suele ser una hernia discal, mientras que los adultos mayores suelen padecer ciática debido a espolones óseos y artritis.
La afección suele curarse por sí sola, si se le da tiempo y descanso suficiente. Aproximadamente entre el 80 y el 90% de los pacientes con ciática mejoran con el tiempo sin necesidad de cirugía, normalmente en varias semanas si la causa subyacente es una hernia discal. Si la compresión del nervio se debe a espolones óseos y estenosis espinal, el tratamiento no quirúrgico tiene menos éxito, pero sigue habiendo una buena posibilidad de mejora.
Ciática del cobre
El nervio ciático es un nervio grande, formado por raíces nerviosas que se originan en la médula espinal. Estas raíces nerviosas salen entre los espacios discales y se unen para formar el nervio ciático. Pasa de la columna vertebral a la nalga y luego a la parte posterior del muslo y la pierna.
El nervio ciático controla la sensibilidad y la función de la pierna y el pie. En la ciática, los discos prolapsados o “deslizados” tienden a abultarse y a presionar el nervio o los nervios intervertebrales. Esta presión irrita el nervio, provocando un dolor referido.
La mayoría de los casos de ciática se resuelven por sí solos en un plazo de seis semanas a tres meses. La ciática también puede estar causada por el estrechamiento del túnel nervioso entre los discos debido a la artrosis. Las personas mayores que sufren una degeneración discal como consecuencia del envejecimiento suelen ser las más afectadas por la ciática. Síntomas de la ciática Los síntomas de la ciática incluyen: Las vértebras lumbares son vulnerables a las lesiones La zona de la columna vertebral más castigada por el movimiento y la actividad es la parte baja de la espalda, o región lumbar. Está formada por cinco vértebras relativamente grandes. Los discos que amortiguan estas vértebras son especialmente susceptibles a la degeneración causada por el envejecimiento. Los discos de amortiguación se vuelven progresivamente más finos y duros, lo que somete a esta parte de la espalda a una gran variedad de trastornos de dolor lumbar, incluida la ciática. El reposo en cama puede no ser útil para la ciática Los consejos tradicionales para tratar la ciática recomendaban el reposo absoluto en cama. Sin embargo, estudios australianos recientes han llegado a la conclusión de que el reposo en cama puede ofrecer sólo una mejora mínima, o incluso puede exacerbar la afección.
Nervio ciático
Las sensaciones pueden manifestarse a lo largo de las piernas porque el nervio ciático viaja desde la parte baja de la espalda hasta los dedos de los pies. En la mayoría de los casos, el dolor ciático se produce en un solo lado del cuerpo. Se produce cuando cualquiera de las raíces nerviosas que salen de la parte inferior de la columna vertebral se irrita o se pellizca. Hay muchas situaciones diferentes que pueden provocar dolor ciático.
La nutrición desempeña un papel importante en la prevención y el alivio del dolor. Mantener un peso saludable puede prevenir los problemas de ciática, y comer alimentos antiinflamatorios puede reducir el dolor. Algunos de los alimentos que se pueden consumir para combatir la inflamación son
Las compresas calientes o frías también pueden ayudar a aliviar el dolor ciático. Utiliza una compresa fría para tratar la inflamación, y usa una almohadilla térmica para estimular el flujo sanguíneo y aliviar la tensión muscular. También puede nadar en una piscina para obtener una sensación de frescor o tomar un baño para obtener calor.
Si el dolor intenso o la discapacidad dificultan el ejercicio en una superficie dura, también podría beneficiarse de la terapia acuática. La flotabilidad del agua ayudará a las articulaciones a mejorar su rango de movimiento.
