Como sanar la codependencia
Señales de que te estás curando de la codependencia
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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La codependencia suele denominarse “adicción a las relaciones”. Es una condición emocional y de comportamiento que interfiere con la capacidad de un individuo para desarrollar una relación sana y mutuamente satisfactoria. Puede ser frustrante y destructiva, pero hay cosas que puedes hacer para aprender a dejar de ser codependiente.
El término codependencia se utilizó por primera vez para describir a la pareja de alguien con una adicción, cuyas elecciones poco saludables permiten o fomentan que la adicción continúe. Pero a lo largo de los años se ha ampliado para incluir a las personas que mantienen relaciones unilaterales, emocionalmente destructivas o abusivas, y esas relaciones no tienen que ser necesariamente románticas.
¿Es posible recuperarse de la codependencia?
Pero la buena noticia es que la recuperación no es todo o nada. Puedes beneficiarte de hacer incluso algunos pequeños cambios. Tómatelo con calma y, con la práctica constante, el apoyo y el aprendizaje de nuevas habilidades, te sentirás gradualmente más seguro y sabrás que estás en el camino de la recuperación de la codependencia.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la codependencia?
El mejor tratamiento para la codependencia es la psicoterapia. Las terapias centradas en notar los comportamientos y cambiar las reacciones, como la terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a todas las partes implicadas en una relación codependiente. La sobriedad es necesaria si el abuso de sustancias está involucrado en la relación codependiente.
¿Cuál es la raíz de la codependencia?
La codependencia suele tener su origen en experiencias infantiles adversas. Por ejemplo, los niños pueden asumir responsabilidades emocionales/domésticas inadecuadas para sobrevivir a una crianza traumática, lo que hace que el niño descuide sus necesidades en aras de las de otra persona (codependencia).
Centros de tratamiento de la codependencia
¿Se puede arreglar una relación codependiente? En las relaciones codependientes, la persona codependiente depende demasiado de los demás para obtener validación y apoyo. Estas relaciones a menudo se desvanecen debido a su dependencia malsana. En este blog aprenderás 3 estrategias para sanar tu relación codependiente.Una relación codependiente se siente descorazonada. En lugar de tener una conexión mutuamente satisfactoria, una persona da demasiado y recibe muy poco a cambio. En lugar de tener una conexión mutuamente satisfactoria, una persona da demasiado y recibe muy poco a cambio. Hacer cambios positivos no requiere que la otra persona participe. Ciertamente ayuda, pero el enfoque de este artículo es cambiar tu propio comportamiento, no el de ellos.Crea un equilibrio saludable para el codependiente
Las relaciones codependientes se convierten en líneas de vida de dependencia en lugar de conexiones saludables. En la recuperación de la codependencia, es necesario redirigir parte de esa energía hacia cosas más saludables. Por ejemplo, digamos que cada persona tiene una docena de huevos que representan sus necesidades emocionales de conexión. Cuando se es codependiente, todos esos huevos se ponen en la cesta de una persona. Esto indica una dependencia malsana, un sello distintivo de la codependencia.¡Nadie debería tener todos tus huevos! 3 formas de arreglar los patrones de las relaciones codependientesHay 3 formas de arreglar los patrones de las relaciones codependientes. En primer lugar, repartir esos “huevos emocionales” conectando con una variedad de personas y no sólo con la que más dependes. Así evitarás depender demasiado de una sola persona. La siguiente es fundamental para la recuperación de las relaciones: cultiva una relación contigo mismo. Piensa en lo que quieres en lugar de pensar siempre en los demás primero. Sin una conexión sólida contigo mismo, este patrón codependiente de dependencia insana no cambiará.
3 pasos para curarse de la codependencia
Este es un ejemplo de codependencia en acción: Un amigo cercano dice: “Necesitas salir. Reservemos juntos un vuelo a Miami. He encontrado el alojamiento perfecto. Yo compraré los billetes. Te sientes sola y agradeces que piense en ti. Al mismo tiempo, no quieres viajar ahora mismo. “¡Tienes que hacerlo!”, dice ella. “No te arrepentirás. Los vuelos son baratos”. “Suena muy bien…”, dudas. “¡Hecho! Nos vamos. Sabía que estarías de acuerdo”, exclama.Cuando cuelgas el teléfono, te sientes desorientado. Se te revuelve el estómago. ¿Qué acaba de pasar? “Esto será bueno”, tratas de convencerte. “Tal vez ella tenga razón y tenga que alejarme”. No te imaginas ahora echando atrás el viaje. Si estás crónica o habitualmente más centrado en los demás que en ti mismo, puedes llegar a ser como un barco con todas las velas sin ancla. Flotas con las corrientes y las brisas de las necesidades, las peticiones, los deseos y los horarios de los demás, a la deriva, en el mejor de los casos; en el peor, perdido. Cuando el cuidado de los demás no se contrarresta con un fuerte sentido de lo que uno es -alguien con sus propias necesidades y limitaciones-, se puede depender excesivamente de las brújulas de los demás para tener una trayectoria y un sentido de propósito propios.
La codependencia en el matrimonio
Cuando uno es codependiente, desea agradar más que arriesgarse a ser sincero sobre lo que realmente necesita. Complacer a la gente desencadena un patrón negativo de autodescuido que es el sello de la codependencia.Pero, ¿qué es la codependencia? La codependencia es un tema complejo, como un árbol con muchas ramas. Aunque existen varias definiciones, ésta es una versión sencilla. La codependencia se produce cuando uno se pierde a sí mismo centrándose en los demás a expensas de sí mismo. Buscar la aprobación y mantenerse conectado se convierte en algo más importante que el cuidado de uno mismo.Si te relacionas con la codependencia es probable que tengas problemas:
Por qué crees que no necesitas la recuperación de la codependencia La codependencia crea un profundo sentimiento de soledad porque no puedes ser tú mismo. Estás tan ocupado haciendo por los demás que tu vida nunca es realmente tuya. Lo que piensas y sientes pasa a un segundo plano porque estás muy centrado en cuidar de los demás.
