Como sanar la depresion
Cómo recuperarse de la depresión
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Sufría cambios de humor salvajes y una depresión severa, o bien arremetía contra mí mismo o estaba completamente adormecido y desinteresado. Utilizaba el alcohol para alejarme de la realidad, y era sólo cuestión de tiempo que acabara en la cárcel o muerto.
Vi a médicos, consejeros y terapeutas. Me diagnosticaron dos enfermedades mentales y probé un medicamento tras otro. Al final, tomaba más de diez pastillas al día, nada me ayudaba y mi médico dijo que no podía hacer nada más por mí.
Fue entonces cuando toqué fondo. Me quedé en shock. Mis genes y mis terribles experiencias habían destrozado toda mi vida antes de que tuviera la oportunidad de vivirla realmente. Parecía que la miseria era lo único que iba a tener.
Me aferré a esa esperanza y durante diez años busqué respuestas. Leí todo lo que pudo llegar a mis manos e hice cursos sobre cualquier cosa que pudiera ayudarme. Probé cosas. Cometí errores. Trabajé duro para sobrellevar y sanar.
Hoy, mi vida no es perfecta, pero soy estable y feliz. Tengo una relación sana. Tengo un propósito y una dirección en mi vida. Por fin estoy sana. Esto es lo que me ayudó a avanzar en mi viaje de curación.
¿Cuál es una forma eficaz de tratar la depresión?
Los medicamentos y la psicoterapia son eficaces para la mayoría de las personas con depresión. El médico de atención primaria o el psiquiatra pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Sin embargo, muchas personas con depresión también se benefician de la visita a un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental.
¿Existe una verdadera cura para la depresión?
La depresión no tiene cura, pero hay muchas opciones de tratamiento que pueden mejorar los síntomas y minimizar su impacto en la vida diaria.
Curación de la depresión de forma natural
¿Es posible tratar la depresión sin medicamentos ni antidepresivos? La respuesta a esta pregunta es sencilla: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicación. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Realizando algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Entonces, ¿cuáles son, según las investigaciones, los 5 tratamientos más eficaces para la depresión sin medicamentos? Según las últimas investigaciones en materia de salud, existen al menos 5 formas diferentes de tratar eficazmente la depresión sin ningún tipo de medicación. Afortunadamente, 4 de estas 5 formas son completamente gratuitas.Entremos de lleno.
3. Meditar para protegerse de la depresiónA veces la meditación puede sustituir a la medicaciónOtra herramienta inestimable que le ayudará a tratar la depresión sin medicación, son los ejercicios regulares de meditación. La práctica regular de la meditación puede ayudarte a salir de un episodio depresivo y evitar que vuelvas a caer en uno por segunda vez. Un estudio revela que el 63,6% de los sujetos dicen que la meditación regular fue útil para salir de las crisis de salud mental y de los pensamientos negativos.La meditación es una práctica de salud mente-cuerpo que tiene múltiples beneficios más allá de mejorar su bienestar mental. Piensa en la meditación como un mantenimiento de tu estado de ánimo. Puede ayudarte a manejar mejor las emociones, a detectar antes los signos de depresión y a evitar que los síntomas empeoren. La meditación consiste esencialmente en tres sencillos pasos:Es un gran ejercicio para el cerebro y le ayudará a tratar la depresión sin necesidad de medicación.La meditación de atención plena y los pensamientos depresivosLa meditación es tan eficaz contra la depresión en parte porque la atención plena le capacita para manejar los dolorosos pensamientos negativos que la depresión puede provocar. Si eres una persona que lucha por manejar los pensamientos negativos intrusivos, mira el siguiente vídeo. El primero muestra cómo un pensamiento negativo puede convertirse en una espiral depresiva en toda regla. El segundo vídeo muestra cómo detener esta espiral en una fase temprana, utilizando únicamente técnicas de mindfulness.
Cómo superar la depresión o la lucha personal y
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión y, aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura del seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.
6 maneras de curar la depresión
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los indicados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar primero con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio, porque la depresión suele restarle motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
