Como sanar la envidia

Como sanar la envidia

Signos de celos extremos

ResumenLa envidia es una emoción social omnipresente que suele asociarse a la depresión, la hostilidad y la vergüenza. A menudo se confunde con los celos, que implican el miedo o la ira de que una relación primaria se vea amenazada por un tercero, la envidia es una emoción centrada en las amenazas al estatus, de manera que la “ganancia” de otra persona se ve como una “pérdida” para el propio individuo. Hay muy poco en la literatura cognitivo-conductual sobre la naturaleza y el tratamiento de la envidia. En este artículo resumo la investigación sobre la naturaleza de la envidia, el modelo evolutivo de la envidia, la relevancia de un modelo integrador de TCC que se basa en el Modelo Cognitivo Genérico de Beck y la Terapia de Esquemas Emocionales, y las implicaciones para la conceptualización y el tratamiento de los casos.

Cogn Ther Res 45, 418-427 (2021). https://doi.org/10.1007/s10608-020-10135-yDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Cómo no tener celos de los amigos

A lo largo de este año me he dado cuenta de que sentía envidia de otras personas. En particular, sentía envidia de los famosos que veía en la televisión, leía en las revistas y seguía en las redes sociales.

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Ni siquiera les envidio por las cosas que uno podría esperar. No era porque fueran famosos o ricos. No era porque tuvieran millones de seguidores en las redes sociales. Y no era porque fueran guapos.

Aun así, me encontraba sintiendo envidia de una actriz si tenía una personalidad mejor que la mía. Me sentía mal conmigo misma por no ser tan extrovertida o burbujeante o expresiva. Sentiría que no soy tan simpática por ser callada e introvertida.

Sentiría envidia de otra celebridad por su capacidad de vivir una vida divertida e impulsiva. Veía cómo otra persona podía arriesgarse y no parecía preocuparse por el futuro. Esto me hacía sentir que yo era demasiado precavido y que eso me impediría tener una vida emocionante.

Sentía envidia de un músico por el nivel de éxito que había alcanzado. Esto era especialmente cierto si el cantante tenía una edad cercana a la mía. Me sentiría como si estuviera desperdiciando mi vida, mientras que otras personas de mi edad ya tenían carreras.

Cómo hablar de los celos con tu pareja

Nos encontramos con estas personas todos los días; de hecho, suelen ser nuestros amigos, familiares y colegas. A veces estos encuentros pueden dejarnos con un sabor amargo en la boca y un brillo verde en los ojos.

La envidia es un estado de deseo de algo que otra persona posee. Es una emoción despiadada que puede aplastar la autoestima, inspirar esfuerzos para socavar los éxitos de los demás o incluso hacer que la gente arremeta violentamente. Además, es una sensación horrible.

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La primera pista de que la envidia está al acecho pueden ser los sentimientos irracionales de hostilidad hacia el objeto de nuestra envidia. El mero hecho de verlos puede hacer que se nos erice la piel, aunque no hayan hecho nada malo que podamos señalar.

Es mejor desentrañar esta forma de resentimiento vago e identificar su raíz de color verde antes de que se apodere de nosotros y dañe nuestras relaciones. Prestar atención a las señales corporales también puede ser útil, ya que ciertas formas de envidia pueden desencadenar una respuesta fisiológica de “lucha o huida” que implica síntomas como un aumento del ritmo cardíaco, músculos apretados y palmas sudorosas.

¿Por qué estoy celoso?

Mi marido y yo nos conocimos y nos casamos cuando éramos periodistas en el Charlotte Observer. Siempre hemos tenido temas diferentes -yo pasé de cubrir las noticias de la comunidad a cubrir las pequeñas empresas, mientras que él pasó de cubrir el crimen al desarrollo económico- y fue divertido tener un compañero que entendía, íntimamente, mi trabajo y mis aspiraciones. Pero mentiría si dijera que, en trayectorias profesionales paralelas, ninguno de los dos sintió nunca envidia del otro. Por ejemplo, mis titulares de primera página eran esporádicos, mientras que él conseguía un codiciado puesto en la A1 varios días a la semana. Yo gané un premio nacional un año; él ganó premios estatales un par de años seguidos. Yo tenía mejor horario; él ganaba más dinero.

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La envidia es una emoción casi universal, dicen los expertos, y es natural sentir algo cuando un ser querido o un compañero logra algo que eleva su estatus en comparación con el tuyo. Como cuando tu compañero de trabajo consigue el ascenso que querías. O cuando tu mejor amiga se casa por todo lo alto con el Sr. Perfecto, mientras tú sigues deslizándote hacia la izquierda con el Sr. Equivocado. Y “estas emociones no son del todo malas”, dice Piercarlo Valdesolo, profesor adjunto del departamento de psicología del Claremont McKenna College que ha estudiado el impacto de la envidia y los celos en la autoestima de los individuos. “La envidia puede ser motivadora”.

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