Como sanar la herida de la humillacion

Sanar la vergüenza: una meditación guiada con Tara Brach

Esta herida está relacionada con los niños que sienten una profunda soledad. Se crea, generalmente, entre los 0 y los 3 años de edad. Tal vez uno de los padres no estaba presente o, aunque lo estuviera físicamente, existía una gran barrera emocional que no permitía al niño sentir su presencia plenamente. Suele ocurrir predominantemente con el progenitor del sexo opuesto. Su máscara o mecanismo de defensa es la dependencia. Esto les hace depender emocionalmente de sus parejas y de su círculo más cercano. Sienten que realmente no pueden valerse por sí mismos.

Se genera desde el momento de la concepción, hasta el primer año de edad. Se vive, principalmente, con el progenitor del mismo sexo. El sentimiento es de no aceptación, sintiendo que no son plenamente aceptados por el cuidador. Esto puede ocurrir por razones de hombre, por ejemplo, cuando la madre acaba de dar a luz y tiene mucho dolor y no puede sostener al bebé, o en el caso de una depresión por parte del progenitor. La máscara se escapa. Las personas con esta herida pueden aislarse, o cuando son rechazadas en la vida adulta, tienden a hacer un corte definitivo o a desaparecer.

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¿Qué es una herida de humillación?

La herida de la humillación te hace aceptar todas las formas de degradación, incluidas las que te impones a ti mismo, y esto puede adoptar diferentes formas: Aceptas la falta de respeto de tus compañeros. Aceptas todo para que los demás no se avergüencen de ti.

¿Qué es una herida emocional?

Los traumas emocionales y psicológicos son el resultado de acontecimientos extremadamente estresantes que nos hacen sentir inseguros y desconectados de todos los que nos rodean. Nos hacen sentir indefensos, impotentes y abrumados. Muchas personas también experimentan sentimientos y recuerdos dolorosos, así como una ansiedad que no desaparece.

Cómo curar la herida de rechazo

La vergüenza es una herida de no pertenencia. Te hace sentir como un exiliado; un extraño en una tierra extraña. La vergüenza puede ser el resultado de sentirse diferente o no comprendido en tu familia. La vergüenza también está relacionada con el abuso o la negligencia en la infancia (puedes leer mi blog sobre la vergüenza en el TEPT complejo aquí). O tal vez fuiste excluido, menospreciado o intimidado en la escuela debido a diferencias sociales o culturales.  Una clave importante para curarse de la vergüenza es reconocer que dentro de su vergüenza, sensación de fracaso o experiencia de rechazo se encuentran sus necesidades humanas innegablemente legítimas.

Lo más importante es que la vergüenza no se produce en el vacío. Esta herida se produce en contextos interpersonales y ambientales. Por lo tanto, la curación tiene que producirse no sólo dentro de uno mismo, sino también en un contexto social. Todos necesitamos sentirnos conectados a los demás. Necesitamos saber que no estamos solos en este viaje imperfecto del ser humano.

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“Cuando nos sentimos escuchados y acogidos por otro, tenemos la oportunidad de recuperar el sentido de pertenencia. Esta base de ser vistos y comprendidos nos ayuda a cada uno de nosotros a convertirnos en lo que estamos destinados a ser. A través de este proceso de pertenencia y conversión damos un paso importante hacia la curación de la vergüenza y la recuperación de nuestra integridad.”

Trabajo con el niño interior: sanar la vergüenza y el miedo

A continuación, la persona debe cambiar sus hábitos: empezar a escuchar y prestar atención a sus propias necesidades y dejar de poner a los demás en primer lugar; adoptar un diálogo interior positivo en el que no se compare ni se humille y dejar de imponerse límites excesivos son algunos puntos cruciales.Puede ser útil dejarse guiar por un terapeuta que ayude a rastrear el origen de la herida y a quitar la máscara. Si se siente identificado con lo descrito en este artículo, no dude en pedir ayuda a un profesional.

Sanar las heridas de la vergüenza, el abandono y la traición

Empecé con el tema de las 5 heridas del alma, hace un par de semanas para desarrollar precisamente cada una de las 5 heridas que te impiden ser tú mismo, un bestseller escrito por una psicóloga quebequense experta en desarrollo personal, Lisa Bourbeau.

Después de dedicar un primer artículo a la herida del RECHAZO, luego un segundo a la del ABANDONO, hoy continúo esta serie sobre las heridas de la infancia que impiden a los adultos ser plenamente felices, a pesar de muchos esfuerzos.

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Gracias a una descripción muy detallada de esta “herida del alma” que se produce en la primera infancia y se repite, inconscientemente, a lo largo de toda la vida, Lise Bourbeau nos invita a tomar conciencia de su realidad, de sus consecuencias concretas en nuestro inconsciente, a aceptarla y, por qué no, a trabajar para sanarla para alcanzar la plenitud, permitiéndonos ser nosotros mismos.

Según la psicóloga canadiense, cuando una persona que ha sufrido una humillación en su primera infancia se encuentra con una circunstancia, una discusión susceptible de recordarle este sentimiento violento, tenderá a recurrir a ponerse una máscara social muy específica.

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