Como sanar la mente
Ejercicios de autocuración
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Si ha encontrado este artículo, probablemente esté buscando algún tipo de curación emocional. Incluso puede que se pregunte si es posible. La respuesta es sí: la curación emocional siempre es posible, siempre y cuando estés abierto a soltar las expectativas sobre cómo será la experiencia o a qué conducirá.
La realidad es que nunca volverás a ser la misma persona que antes de que ocurriera lo que estás sanando. Eso puede dar miedo, pero también puede ser increíblemente liberador cuando intentas encontrarte a ti mismo y experimentar el crecimiento postraumático.
La curación emocional es el proceso de reconocer, permitir, aceptar, integrar y procesar experiencias vitales dolorosas y emociones fuertes. Puede implicar empatía, autorregulación, autocompasión, autoaceptación, atención plena e integración.
¿Puedes curarte mentalmente?
La respuesta es sí: la curación emocional siempre es posible, siempre y cuando estés abierto a soltar las expectativas sobre cómo será la experiencia o a qué conducirá. La realidad es que nunca volverás a ser la misma persona que antes de lo que ocurrió y de lo que te estás curando.
¿Puede el cuerpo curar el cerebro?
Esto significa que, mientras que podemos reparar un corte en la piel mediante el crecimiento de nuevas células cutáneas, no podemos recuperarnos de una lesión cerebral del mismo modo. La única opción de nuestro cerebro es trabajar con las neuronas existentes, las células que transportan toda la información necesaria para que podamos pensar, movernos y realizar nuestras funciones corporales normales.
¿Puede la mente curar el cuerpo?
Trátese con amabilidad y respeto, y evite la autocrítica. Dedique tiempo a sus aficiones y proyectos favoritos, o amplíe sus horizontes. Haga un crucigrama diario, plante un jardín, tome clases de baile, aprenda a tocar un instrumento o domine otro idioma.
Las personas con fuertes conexiones familiares o sociales suelen estar más sanas que las que carecen de una red de apoyo. Haz planes con familiares y amigos que te apoyen, o busca actividades en las que puedas conocer gente nueva, como un club, una clase o un grupo de apoyo.
Ofrece tu tiempo y energía para ayudar a otra persona. Te sentirás bien haciendo algo tangible para ayudar a alguien que lo necesita, y es una forma estupenda de conocer gente nueva. Consulta Cosas divertidas y baratas que hacer en Ann Arbor para obtener ideas.
Te guste o no, el estrés forma parte de la vida. Practica buenas habilidades de afrontamiento: Prueba las Estrategias de un minuto contra el estrés, haz Tai Chi, haz ejercicio, da un paseo por la naturaleza, juega con tu mascota o intenta escribir un diario para reducir el estrés. Además, recuerde sonreír y ver el humor en la vida. Las investigaciones demuestran que la risa puede reforzar el sistema inmunitario, aliviar el dolor, relajar el cuerpo y reducir el estrés.
Cómo curar tu mente de los traumas
Las formas de ejercicio físico suave te ayudan a relajarte y a mejorar la circulación, al tiempo que promueven la curación y el bienestar. Estas prácticas pueden ayudarte a descubrir dónde retienes el estrés y la tensión, y enseñarte a suavizar
esa tensión. Puede tratarse de tensión física, mental o emocional que, con el tiempo, impide el proceso de curación. El tai chi y el qi gong también pueden modificarse para personas de cualquier capacidad. Más allá del ejercicio físico, esta forma de meditación te permite estar más presente en cada momento de tu vida, ayudándote a soltar el estrés y la tensión innecesarios que pueden agotar tu preciosa energía.
Cómo curarse emocionalmente
Soy como una mariposa que se prepara para salir de su crisálida hacia la luz, lista para desplegar sus alas y sentir lo que es ser libre, una libertad que ha nacido de seis largos meses de profunda introspección.
El catalizador de este viaje de introspección fue la ruptura de mi corazón. Algo tan maravilloso de experimentar en esta etapa de la vida, ya que sin romperlo completamente, nunca se habría abierto.
Estaba endurecido por muchas heridas antiguas, cicatrices de un pasado turbulento. Estaba destrozado con una gloria tan asombrosa que parecía que iba a permanecer roto para siempre. Desconectada para siempre de mí misma y de la maravilla que vive dentro de todos y cada uno de nosotros.
Mientras observaba cómo los pedazos de mi endurecido corazón se convertían en polvo, encontré algo enterrado en lo más profundo. Una conciencia que nunca antes había sentido o experimentado, y que sin embargo me resultaba muy familiar. Me quedé en esta nueva conciencia y fui testigo de los sentimientos, el dolor y el miedo.
Los presencié con gran claridad, como si hubiera despertado por primera vez. Habían pasado treinta y nueve años desde mi nacimiento y, sin embargo, me encontraba en la estela de mi dolor sintiéndome como si me hubieran despertado del sueño más profundo de toda mi vida.
