Como sanar la microbiota

Microbioma saludable

Imagine una ciudad bulliciosa en la mañana de un día laborable, con las aceras inundadas de gente que se apresura a llegar al trabajo o a sus citas. Ahora imagínese esto a nivel microscópico y tendrá una idea de cómo es el microbioma dentro de nuestro cuerpo, formado por billones de microorganismos (también llamados microbiota o microbios) de miles de especies diferentes. [1] Estos incluyen no sólo bacterias, sino también hongos, parásitos y virus. En una persona sana, estos “bichos” coexisten pacíficamente, y el mayor número se encuentra en el intestino delgado y grueso, pero también en todo el cuerpo. El microbioma se considera incluso un órgano de apoyo porque desempeña muchas funciones clave para el buen funcionamiento diario del cuerpo humano.

Cada persona tiene una red de microbiota totalmente única que está determinada originalmente por su ADN. Una persona se expone por primera vez a los microorganismos cuando es un bebé, durante el parto en el canal de nacimiento y a través de la leche materna. [1] Los microorganismos a los que se expone el bebé dependen exclusivamente de las especies que se encuentran en la madre. Más adelante, las exposiciones ambientales y la dieta pueden cambiar el microbioma de una persona para que sea beneficioso para la salud o para que suponga un mayor riesgo de enfermedad.

Alimentos para sanar el microbioma intestinal

Lindsay Boyers es una consultora de nutrición especializada en dietas de eliminación, salud intestinal y sensibilidades alimentarias. Lindsay es licenciada en alimentación y nutrición por la Universidad Estatal de Framingham y posee un certificado de consultoría en nutrición holística por el American College of Healthcare Sciences.

Cuando el intestino está sano, el resto del cuerpo suele funcionar bien, porque el intestino influye en todo, desde la digestión hasta el cerebro y el sistema inmunitario. Eso puede parecer un apoyo digestivo obvio (piense: gases, hinchazón, regularidad) o algunas señales menos obvias (concentración subóptima, cansancio y problemas de la piel).Por suerte, hay una serie de maneras de comprobar con su cuerpo si puede optimizar su salud intestinal, además de estrategias respaldadas por expertos para hacer frente a la situación.

En conjunto, estos microorganismos se denominan microbiota intestinal.  Sus genes colectivos constituyen el microbioma intestinal.Aunque el microbioma intestinal de cada persona comparte algunas características similares, también existen grandes diferencias.Como dice el doctor Will Bulsiewicz, Como dice el Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterólogo y experto en salud intestinal reconocido internacionalmente, “usted es único, con un microbioma intestinal tan singular como su huella dactilar” Cuando las bacterias, la levadura y otros microorganismos que viven en el intestino están en equilibrio, el resto del cuerpo también suele estar en armonía. Sin embargo, cuando se produce un desequilibrio bacteriano (no hay suficientes bichos beneficiosos), puede conducir a una salud intestinal subóptima, y si no se apoya o se corrige, esto puede afectar al resto de su cuerpo.Aquí están algunos factores comunes afectados por la salud intestinal, y cómo optimizar la suya.

Cómo curar el microbioma intestinal después de los antibióticos

Imagine una ciudad bulliciosa en una mañana entre semana, con las aceras inundadas de gente que se apresura para llegar al trabajo o a sus citas. Ahora imagine esto a nivel microscópico y tendrá una idea de cómo es el microbioma dentro de nuestro cuerpo, compuesto por billones de microorganismos (también llamados microbiota o microbios) de miles de especies diferentes. [1] Estos incluyen no sólo bacterias, sino también hongos, parásitos y virus. En una persona sana, estos “bichos” coexisten pacíficamente, y el mayor número se encuentra en el intestino delgado y grueso, pero también en todo el cuerpo. El microbioma se considera incluso un órgano de apoyo porque desempeña muchas funciones clave para el buen funcionamiento diario del cuerpo humano.

Cada persona tiene una red de microbiota totalmente única que está determinada originalmente por su ADN. Una persona se expone por primera vez a los microorganismos cuando es un bebé, durante el parto en el canal de nacimiento y a través de la leche materna. [1] Los microorganismos a los que se expone el bebé dependen exclusivamente de las especies que se encuentran en la madre. Más adelante, las exposiciones ambientales y la dieta pueden cambiar el microbioma de una persona para que sea beneficioso para la salud o para que suponga un mayor riesgo de enfermedad.

Cómo curar el microbioma intestinal reddit

Nuestra salud intestinal influye en todo, desde nuestro peso hasta nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad cognitiva. Puede ser la razón de nuestro dolor de espalda, la raíz de nuestra depresión y, por supuesto, la causa de nuestros problemas digestivos. Por eso, comprobar la salud de nuestro intestino y luego curarlo es absolutamente esencial para mejorar nuestra salud mental y física.

Nunca he pensado mucho en mi intestino. Soy psicóloga y experta en bienestar, así que me centro sobre todo en lo que se puede hacer para aumentar el bienestar. Pero todo esto cambió cuando mi intestino me abandonó por completo. En un abrir y cerrar de ojos, empecé a tener náuseas, hinchazón y panza cada vez que comía algo. Rápidamente perdí más de 5 kilos, me agoté y desarrollé una intensa ansiedad. Mi intestino había estado gritando “¡presta atención a mí!” durante años al darme nuevas alergias alimentarias, migrañas y problemas de estómago. Todas estas eran señales de que mi intestino no estaba sano…  Sólo que todavía no me había dado cuenta.

Cuando mi intestino se enfadó conmigo, no tenía ni idea de cuál era el problema.  Tardé meses en descubrirlo y más de un año en empezar a sentirme significativamente mejor. Finalmente, me hice la prueba de heces GI-MAP y me enteré de que tenía un parásito llamado blastocystis hominis, que probablemente cogí en México hace unos años. También viví en un apartamento con moho durante 6 años y tenía genes que dificultan la eliminación de toxinas del cuerpo (CYPs, GSTs y COMT.Fue una tormenta perfecta que empeoró lentamente hasta que un mes me estresé mucho y desarrollé un sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), que luego me dio una intolerancia a los lácteos y los huevos. No podía comer nada que fuera difícil de digerir (por ejemplo, verduras crudas, frutos secos, palomitas de maíz), cualquier cosa que alimentara el SIBO (la mayoría de las verduras), o cualquier cosa que alimentara el moho (por ejemplo, las setas, los granos, incluso las vitaminas en cápsulas de celulosa). Ya no podía eliminar el lodo tóxico de mi intestino.