Como sanar la tristeza de mi corazon

Cómo arreglar un corazón roto

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¿Cuánto tiempo tarda en sanar un corazón roto?

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El dolor de una relación terminada es algo que muchas personas experimentan, tal vez incluso más de una vez en la vida. Las películas y los libros hacen que parezca fácil recuperarse después de un corazón roto: Los finales felices ven a una pareja que vuelve a estar junta o a alguien que pasa a una relación aún mejor.

Cómo superar un corazón roto

Una de las primeras investigaciones tranquilizadoras que leí, cuando intentaba lidiar con las confusas secuelas de mi propia y desgraciada ruptura, fue una importante revisión de estudios sobre el desamor realizada por la psicóloga Tiffany Field, de la Universidad de Miami. Había reunido los resultados de una serie de investigadores que mostraban que los síntomas del desamor se parecían a los del duelo: trastornos del sueño, deterioro de la función inmunitaria, problemas digestivos, dolores corporales, depresión, ansiedad, hasta llegar a lo que se denomina “síndrome del corazón roto”, en el que el shock de la pérdida puede inducir un episodio similar a un ataque al corazón. Al menos sabía que no estaba volviendo a ser mi melodramática adolescente; alguien se había desvanecido y la pérdida me afectó mucho. Si, como yo, te has sentido confundido por la fuerza del golpe, quizá te ayude considerar el desamor de esta manera.

No sólo me sentía triste, perdida, confundida y llorosa, sino que también me sentía físicamente mal. Recuerdo estar sentada en una cafetería muy iluminada con mi mejor amiga, unos días después de mi ruptura, mirando mi plato de comida sin poder comer. El olor de la comida, incluso la idea de comerla, era completamente desagradable. No soy una persona que se pierda una comida, pero aquí estaba sintiéndome mal del estómago como si tuviera una gripe gástrica. Pensé que sólo habíamos hablado de estar enfermo de amor: No pensé que iba a correr literalmente al baño a vomitar.

Tu cerebro en el desamor

Esta es casi siempre mi primera respuesta al dolor, la pena, la tristeza o cualquier emoción o reacción fuerte. He aprendido por experiencia que actuar desde un lugar inestable generalmente conduce a una reacción exagerada y a palabras que desearía no haber dicho nunca en voz alta. En cambio, primero pongo mi corazón en el papel. Lo escribo todo. Aunque parezca una locura o un desorden, no juzgo. Simplemente escribo. La expresión aligerará tu pesado corazón.Encuentra las bendiciones.

En cada tragedia o momento doloroso, hay bendiciones. No justifican el dolor, pero cuando mantienes tu corazón abierto a la bondad, puedes ver el camino.  Cualquiera que sea tu lucha hoy, reclama tu apertura a las bendiciones que aún no han aparecido y luego dales espacio para que se apresuren a entrar.La esperanza aligerará tu pesado corazón.Hazte tiempo para sanar.

Las mejores estrategias del mundo no acelerarán el proceso de curación. Necesitas tiempo, y no hay una buena respuesta a “¿cuánto tiempo?”. Tomará el tiempo que sea necesario. No puedes apresurar a tu corazón. Nos despedimos de nuestro dulce perro Guinness hace más de 6 meses. Mi corazón es más ligero que en los días que siguieron a esa dolorosa despedida, pero todavía hay días en los que se me saltan las lágrimas o le echo mucho, mucho de menos.La paciencia aligerará tu pesado corazón.Actúa.