Como sanar un trauma

Cómo curar los traumas en el cuerpo

La recuperación es el objetivo principal de las personas que han sufrido un trauma, de sus familias y de sus cuidadores. La recuperación no significa necesariamente la liberación total de los efectos postraumáticos. La recuperación es una experiencia individual y será y parecerá diferente para cada persona. En general, la recuperación es la capacidad de vivir en el presente sin verse abrumado por los pensamientos y sentimientos del pasado.

La impotencia, el aislamiento y la pérdida de poder y control son elementos centrales de la experiencia del trauma. Los principios rectores de la recuperación del trauma son el restablecimiento de la seguridad y el empoderamiento. La recuperación no significa necesariamente la liberación completa de los efectos postraumáticos, sino que, en general, es la capacidad de vivir en el presente sin verse abrumado por los pensamientos y sentimientos del pasado.

Existe un intenso debate en el campo del estrés traumático sobre si la revisión de los recuerdos traumáticos es necesaria para la curación o si, de hecho, puede ser incluso perjudicial. Evidentemente, se trata de una cuestión individual; para muchos puede ser beneficioso contar y volver a contar sus experiencias traumáticas, mientras que para otros puede ser destructivo para su bienestar.

Signos de trauma emocional en adultos

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Si ha sufrido recientemente un acontecimiento traumático, es posible que le preocupe sentirse mal indefinidamente. Aunque ciertamente puede llevar algún tiempo volver a sentirse plenamente feliz y sano, hay muchos pasos que puede dar para ayudarle a seguir adelante. Sepa que volverá a estar bien y que tiene el poder de hacer que su viaje de curación sea efectivo.

A continuación, tenemos 10 formas diferentes de curarse de un trauma. Primero veremos qué es exactamente el trauma para que tengas claro que es lo que estás experimentando, luego compartiremos varios pasos que puedes dar y consejos que puedes probar.

Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del Podcast The Verywell Mind, con la Dra. Edith Eger, sobreviviente del Holocausto, y su hija, la Dra. Marianne Engle, comparte cómo sanar del trauma y construir resiliencia. Haga clic abajo para escuchar ahora.

Síntomas de traumatismo

Los acontecimientos traumáticos ponen de manifiesto nuestra vulnerabilidad. Pueden ocurrir a gran escala, transformando una comunidad, un estado o una nación. Tragedias como las guerras y las catástrofes naturales afectan a personas de todo el mundo. Los traumas también pueden producirse a menor escala: un atraco, un accidente de coche, una agresión. Lo que tienen en común estos sucesos es que, además de las lesiones físicas, crean un estrés psicológico extremo. Incluso las personas que han observado el suceso, sin experimentarlo de primera mano, pueden mostrar signos de angustia.

¿Pero cómo se llega al punto de sentirse mejor? Además de lidiar con el trauma, es posible que te enfrentes a cambios vitales extremos, como separarte de tus seres queridos, perder tu casa y tu trabajo, o que se te acumulen las facturas. Cualquiera de ellos es un reto abrumador. Pero hay medidas positivas que puede tomar para cuidar su salud física y mental.

Puede sentir el deseo de obtener toda la información que pueda sobre el suceso traumático. Las emisoras de noticias de veinticuatro horas e Internet ciertamente contribuyen a ello. Pero la exposición continua puede hacer que te sientas más estresado y abrumado. Intenta limitar la cantidad de noticias que ves y escuchas.

Cómo curar un trauma sin terapia

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Cualquiera puede tener reacciones de estrés tras sucesos traumáticos como la violencia, la guerra o el combate, un desastre natural o una agresión. Si estas reacciones no desaparecen con el tiempo e interfieren en sus actividades diarias, es posible que haya desarrollado un trastorno de estrés postraumático (TEPT).    …

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