Como sanar una contractura muscular

Contracturas en las piernas de las personas mayores

ResumenLas contracturas, o la reducción de la movilidad de las articulaciones, son una secuela común e incapacitante de las lesiones medulares. La intervención principal para el tratamiento y la prevención de la contractura es el estiramiento regular de los tejidos blandos. Aunque el fundamento de esta intervención parece sólido, la eficacia de los estiramientos no se ha verificado con ensayos clínicos bien diseñados. Un ensayo aleatorio reciente sugiere que no hay ningún efecto clínicamente valioso de un protocolo de estiramiento típico aplicado a pacientes con lesiones de la médula espinal. A pesar de los resultados negativos de este primer ensayo, sostenemos que los terapeutas deberían seguir administrando estiramientos para el tratamiento y la prevención de la contractura hasta que surjan los resultados de otros estudios. Para maximizar la probabilidad de conseguir un efecto clínicamente valioso, sugerimos que los terapeutas estiren los tejidos blandos durante periodos prolongados (al menos 20 minutos, y quizás hasta 12 horas al día). Se ofrecen sugerencias prácticas sobre cómo proporcionar fácilmente a los pacientes con lesiones medulares un estiramiento sostenido de las articulaciones y grupos musculares clave. Es más probable que los estiramientos sean eficaces si se inician antes de la aparición de la contractura. Los tejidos blandos de mayor riesgo deben ser objeto de estiramiento, sobre todo si la contractura puede imponer limitaciones importantes desde el punto de vista funcional.

Contracturas por inmovilidad

Una contractura se produce cuando los tejidos normalmente elásticos son sustituidos por un tejido fibroso no elástico. Este tejido dificulta el estiramiento de la zona e impide el movimiento normal.Las contracturas se producen sobre todo en la piel, los tejidos subyacentes y los músculos, tendones y ligamentos que rodean una articulación. Afectan a la amplitud de movimiento y a la función de una determinada parte del cuerpo. A menudo, también hay dolor.Causas

El médico le preguntará sobre sus síntomas. Las preguntas pueden incluir cuándo empezaron los síntomas, si tiene o no dolor en la zona afectada y qué tratamientos ha recibido en el pasado.Dependiendo de la causa y del tipo de contractura, puede necesitar pruebas como una radiografía.El tratamiento puede incluir fisioterapia, medicamentos y aparatos ortopédicos. El tratamiento puede incluir fisioterapia, medicamentos y aparatos ortopédicos. La cirugía puede ser útil para algunos tipos de contracturas.

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Gestión de las contracciones

Una contractura muscular es, como su nombre indica, una contracción de un músculo. La contracción del músculo o de una de sus fibras es continua e involuntaria, de modo que el músculo está constantemente tenso e impide a la persona realizar sus actividades cotidianas con normalidad y sin dolor.

Normalmente los músculos se contraen y luego se relajan, pero en determinados casos, el músculo no se relaja y permanece contraído, por lo que la zona permanece dura e hinchada. Los síntomas son, por tanto, una protuberancia, conocida como “nudo”, que se puede palpar.

El diagnóstico se basa en la palpación del músculo afectado para detectar los nudos y las zonas de mayor tensión. Al mover los dedos, el especialista intenta detectar los puntos de mayor resistencia, donde las fibras musculares están contraídas. El especialista también detectará dónde se siente el dolor y si se ha restringido el movimiento.

Las contracturas musculares suelen producirse cuando el músculo realiza una actividad inadecuada, ya sea en intensidad o en función. Por ejemplo, cuando levantamos demasiado peso o cuando realizamos un esfuerzo continuado en el tiempo. Algunas de las principales causas son:

Contracturas

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Una contractura muscular, también conocida como deformidad por contracción, es un acortamiento y endurecimiento permanente de las fibras musculares que reduce la flexibilidad y dificulta el movimiento. Se produce cuando un músculo pierde elasticidad. Si un músculo no puede moverse y estirarse, las articulaciones cercanas también pierden movilidad y se vuelven dolorosas.

Los músculos que son flexores, los que doblan las articulaciones para acercar partes del cuerpo, son los más afectados por las contracturas. El endurecimiento y la tensión de estos músculos impiden que las partes del cuerpo se muevan hacia fuera y se alejen del cuerpo.

En los bebés y niños, las zonas típicas afectadas por la contractura muscular son los codos, las muñecas, los dedos, las rodillas y los tobillos. La contractura del cuello, llamada tortícolis, se observa con frecuencia en los bebés, y puede empeorar si el bebé es continuamente amamantado o alimentado con biberón en el mismo lado del cuerpo.