Como sanar una lesion muscular

Tirón muscular po polsku

Las distensiones musculares son una de las razones más comunes para perder tiempo de juego en la NFL. Pero no es necesario ser un jugador profesional de fútbol americano para sufrir una lesión de este tipo. Son bastante comunes tanto entre los atletas profesionales como entre los recreativos.

Un músculo está rodeado por una vaina exterior que le permite moverse suavemente sobre los tejidos circundantes cuando se contrae. En el interior de la vaina externa hay haces de fibras musculares conocidos como fascículos, que a su vez están formados por miofibrillas. Estas miofibrillas están compuestas por millones de unidades microscópicas denominadas sarcómeros, que son los responsables de la contracción muscular. En el sarcómero, las proteínas musculares llamadas miosinas tiran contra finas cuerdas de proteína llamadas actina cuando son estimuladas por los nervios. Cuando esto ocurre, los sarcómeros se acortan, dando lugar a una contracción. Cuando las proteínas de la miosina se relajan, los sarcómeros se alargan hasta su posición original y el músculo también.

Los músculos, por medio de sus uniones tendinosas en cada extremo, se insertan en los huesos y proporcionan la fuerza necesaria para el movimiento. Durante las actividades que requieren movimientos explosivos, como el empuje durante un sprint o el cambio de dirección durante el raquetbol, la fuerza a través de la unidad musculotendinosa (el músculo y el tendón conectados) puede ser tan grande que los tejidos se desgarran, ya sea parcial o totalmente.

Músculo desgarrado

Un tirón muscular, o una distensión muscular, se produce cuando un músculo o tendón se estira en exceso o se desgarra. Las distensiones musculares pueden producirse sin previo aviso y afectan a personas de todas las edades y niveles de condición física. Dado que este tipo de lesiones pueden ser de diversa gravedad, debes acudir al médico de inmediato si:

“Una vez confirmado el diagnóstico, suele tratarse con antiinflamatorios, relajantes musculares y fisioterapia específica”, dice el doctor Powell. “También se ha demostrado que las almohadillas térmicas son beneficiosas”.

“Los tirones musculares pueden prevenirse utilizando una técnica adecuada al levantar y cargar objetos”, dice la Dra. Powell. “Por ejemplo, las personas pueden sufrir un tirón muscular en el gimnasio debido a una forma incorrecta al hacer ejercicio o al levantar algo pesado y olvidarse de doblar las rodillas. También animo a los pacientes a que calienten antes de hacer ejercicio y a que se estiren a diario.”

Tratamiento de las distensiones musculares

Pregunta: ¿Cómo se trata una distensión muscular? Respuesta: Descansa el músculo distendido y aplica hielo durante los primeros días después de la lesión. Los antiinflamatorios o el paracetamol (Tylenol) también ayudan a reducir el dolor y la hinchazón. A medida que el dolor disminuye, puedes utilizar calor en el músculo. También pueden ser útiles los estiramientos y los ejercicios ligeros para llevar sangre a la zona lesionada. En general, los estiramientos y las compresas calientes son útiles antes de los ejercicios. Enfriar y poner hielo en la zona después del ejercicio puede ayudar. Busque ayuda médica de inmediato si:Nombres alternativos

Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Asociada Clínica, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.

Tensión muscular fisiopedia

Una distensión muscular, o tirón muscular, se produce cuando el músculo se estira en exceso o se desgarra. Esto suele ocurrir como resultado de la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. Las distensiones pueden producirse en cualquier músculo, pero son más frecuentes en la zona lumbar, el cuello, el hombro y los isquiotibiales, que son los músculos situados detrás del muslo.

Estas distensiones pueden causar dolor y limitar el movimiento del grupo muscular afectado. Las distensiones leves o moderadas pueden tratarse con éxito en casa con hielo, calor y medicamentos antiinflamatorios. Las distensiones o desgarros graves pueden requerir tratamiento médico.

Todos hemos tenido ese momento en el que sabemos que hemos hecho un esfuerzo excesivo y nos hemos dado un tirón muscular. Las distensiones musculares, o tirones, se producen cuando el músculo se estira demasiado o se desgarra. A menudo puede ocurrir como resultado de la fatiga, el sobreesfuerzo o el uso inadecuado, como levantar un objeto de forma incorrecta. Aunque las distensiones musculares pueden producirse en cualquier músculo, las más comunes se producen en la zona lumbar, el cuello, los isquiotibiales y las pantorrillas.

Cuando sufres una distensión muscular, sin duda lo primero que se te pasa por la cabeza es cómo curarla lo antes posible. Entonces, ¿qué ayuda a la recuperación muscular? Vamos a explorar algunos métodos para acelerar el tiempo de recuperación de las distensiones musculares que puedes hacer desde la comodidad de tu casa, incluyendo: