Como tener relaciones sanas

Relaciones insanas

Si resulta difícil compartir los verdaderos sentimientos con la otra persona, puede significar que es necesario generar más confianza. Retener los sentimientos puede significar que no estamos seguros de cómo responderá la otra persona o que tenemos miedo de ser juzgados. A menudo, sobre todo en una nueva relación, significa que todavía estamos aprendiendo a comunicarnos de forma eficaz con el otro.

Sin embargo, la comunicación puede volverse insana cuando uno de los miembros de la relación siente la necesidad de influir en los pensamientos o el comportamiento de la otra persona. En esta situación, puede ser útil establecer límites. Expresar tus necesidades y poner tus límites son sólo dos ejemplos de cómo establecer límites saludables, y una relación sana es aquella en la que se respetan los límites.

Que alguien nos escuche y nos sintamos escuchados es importante. En una relación sana, ambas personas deberían sentirse relativamente cómodas sacando a relucir sus problemas, expresándose y escuchándose mutuamente. Aunque no todas las conversaciones van a ser fáciles, ambos miembros de la pareja deben sentirse escuchados.

Cómo construir una buena relación con tu pareja

Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada con sede en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.

Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.

A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y escribe todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.

Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas insatisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que “pedir lo que quieres” se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.

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Es difícil ver con claridad cuando se está atrapado en ese sentimiento nebuloso llamado amor, y puede que más tarde nos demos cuenta de los puntos ciegos que pasamos por alto en el transcurso de una relación. Pero cuando tengas una relación buena y sana, lo sabrás. Simplemente se siente bien, ¿verdad? Aprende estas cinco señales para asegurarte de que estás en una relación sana o para prepararte para la próxima.

La elección es la base del cambio. La elección habla de la realidad de que no hay una respuesta correcta para todos.    En Choices Psychotherapy, nos comprometemos a empoderar a los clientes y a sus familias para que identifiquen las opciones mientras les ayudamos a crear una hoja de ruta personal hacia la salud y la recuperación.

Amistad

En una relación sana, tanto tú como tu pareja os sentís conectados el uno con el otro y estáis satisfechos con la marcha de la relación.  Esto puede parecer obvio, pero se calcula que entre el 40% y el 50% de los matrimonios, sobre todo en Estados Unidos, acaban en divorcio. Así que establecer una relación sana es a menudo más fácil de decir que de hacer.  Hay muchos factores que conforman una relación sana, como el compromiso y la confianza, que pueden ayudar a sortear los problemas y a permanecer juntos.Aquí hay 10 señales de que estás en una relación sana.

1. Las parejas exitosas confían el uno en el otro en una serie de áreas diferentes como el dinero, la fidelidad y los estilos de crianza, por nombrar algunos.  “Cuando las personas pueden confiar en su cónyuge en la navegación de estas cuestiones de manera efectiva, la relación puede avanzar de una manera saludable”, dice Samantha Saltz, MD, un psiquiatra certificado en la práctica privada.La investigación muestra lo importante que es la confianza – un estudio de 2013 de las parejas casadas encontró que los socios que confían en el otro son más propensos a sentirse satisfechos en su relación. El estudio midió la confianza mediante tres escalas: previsibilidad, fiabilidad y fe en la pareja.