Como tener una relacion sana

Relación sana – deutsch

Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada con sede en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.

Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.

A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y escribe todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.

Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas no satisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que “pedir lo que quieres” se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.

Cómo ser un mejor socio

Una gran parte de nuestra salud es la relación con los demás en nuestra vida diaria. Todas las relaciones pueden ser difíciles a veces. El objetivo es construirla más fuerte, más sana y más feliz, para ayudar a promover nuestro bienestar general, por dentro y por fuera.

Las relaciones positivas no se dan por suerte. Hay que alimentar las relaciones e invertir en ellas para que crezcan y florezcan. Cuando te des cuenta de que tu relación está en un momento difícil, anímate. Las acciones pueden fortalecer nuestra relación y mantener a ambos sanos y felices.

Relación insana

El respeto a uno mismo y a los demás es una característica clave de las relaciones sanas. Por el contrario, en las relaciones insanas, uno de los miembros de la pareja intenta ejercer el control y el poder sobre el otro física, sexual y/o emocionalmente.

1 Adaptado de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Centro Nacional para la Prevención y el Control de las Lesiones. (2005). Choose respect community action kit: Ayudando a los preadolescentes y adolescentes a construir relaciones saludables. Extraído de http://www.aldine.k12.tx.us/cms/file_process/download.cfm?docID=BED9BF514B2EAD07 (PDF, 60 páginas)

Cómo empieza una relación

En una relación sana, tanto tú como tu pareja os sentís conectados el uno con el otro y estáis satisfechos con la marcha de la relación.  Esto puede parecer obvio, pero se calcula que entre el 40% y el 50% de los matrimonios, en particular en Estados Unidos, acaban en divorcio. Así que establecer una relación sana es a menudo más fácil de decir que de hacer.  Hay muchos factores que conforman una relación sana, como el compromiso y la confianza, que pueden ayudar a sortear los problemas y a permanecer juntos.Aquí hay 10 señales de que estás en una relación sana.

1. Las parejas exitosas confían el uno en el otro en una serie de áreas diferentes como el dinero, la fidelidad y los estilos de crianza, por nombrar algunos.  “Cuando las personas pueden confiar en su cónyuge en la navegación de estas cuestiones de manera efectiva, la relación puede avanzar de una manera saludable”, dice Samantha Saltz, MD, un psiquiatra certificado en la práctica privada.La investigación muestra lo importante que es la confianza – un estudio de 2013 de las parejas casadas encontró que los socios que confían en el otro son más propensos a sentirse satisfechos en su relación. El estudio midió la confianza mediante tres escalas: previsibilidad, fiabilidad y fe en la pareja.