Que comer para un pelo sano

Alimentos para evitar la caída del cabello

¿Te preocupa la salud de tu cabello? ¿La repentina caída del cabello te recuerda a ciertas películas? Con los cambios en el estilo de vida, muchos de nosotros estamos perdiendo pelo a una velocidad que no esperábamos. Te presentamos una lista de los mejores alimentos para el crecimiento del cabello y evitar su caída. Cabello grueso, largo y abundante. Sí, el que se anuncia en los anuncios de champú ya no es un sueño descabellado. El tipo de dieta y el estilo de vida que decidas seguir también determinan la calidad de tu cabello. Un pelo fuerte y sano no es algo que se pueda conseguir de la noche a la mañana, sino que se necesitan muchos cambios en la dieta y el estilo de vida para obtener los resultados deseados.

Cuando se trata de la salud capilar, del crecimiento del cabello, del cuidado de nuestro cuero cabelludo y de los folículos pilosos, todo el mundo tiene algún nuevo producto revolucionario para el cuidado del cabello que es LA solución a todos los problemas relacionados con él. Pero, como consumidores, tenemos que entender que, por mucho que la aplicación externa de los productos para el cuidado del cabello sea esencial, lo que comes marca una gran diferencia en tu salud capilar. Los estudios han demostrado que una buena alimentación puede ayudar a mantener la calidad del cabello y favorecer su crecimiento. Tu dieta es tan importante para tu piel y tu cabello como para tu cintura. Veamos los mejores alimentos para el crecimiento del cabello.

Cómo mantener un cabello sano

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

La caída del cabello puede tener multitud de causas. Es posible que la caída del cabello se deba a un problema de salud, como un exceso de estrés cotidiano, o a un asunto más grave, como la diabetes. Puede ser genético o causado por la edad.

Si la pérdida de cabello no parece estar relacionada con ninguna otra causa, la razón de su caída podría ser que tiene una deficiencia de ciertos nutrientes. Dependiendo del nutriente que necesite más, ciertos alimentos pueden ayudar a este problema.

A menudo pensamos que la vitamina A es importante para nuestra visión, pero esta vitamina también desempeña un papel en la salud de nuestro cabello. Además de ser necesaria para ayudar a que nuestro cabello crezca, la vitamina A interviene en la producción de sebo, que es una sustancia aceitosa que mantiene nuestro cuero cabelludo hidratado.

Crecimiento extremo del cabello

Michelle es una escritora y editora independiente con más de 10 años de experiencia en el sector de la belleza. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Cosmopolitan, Marie Claire, The Zoe Report y W Magazine,

Eliminamos las sustancias químicas nocivas de nuestros productos de cuidado del cabello, nos recortamos con regularidad y estimulamos nuestro cuero cabelludo, pero a veces parece que nuestras hebras llevan años estancadas en la misma longitud. ¿Qué ocurre? Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, nuestro cuerpo necesita una dieta rica en alimentos de origen vegetal, fibra, antioxidantes y proteínas para un crecimiento óptimo del cabello.

Para determinar cuáles son los mejores alimentos para el crecimiento y la salud del cabello, es útil saber qué vitaminas y nutrientes son importantes para el proceso de crecimiento del cabello.  Por ejemplo, el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, E, D, biotina y zinc desempeña un papel en el crecimiento del cabello. Dicho esto, queríamos saber específicamente qué podemos incorporar a nuestra dieta para conseguir el pelo de nuestros sueños, así que recurrimos a nutricionistas y dietistas, además de a San Surin-Lord.

Vitamina a pérdida de cabello

¿Quién más se acuerda de cuando lavarse el pelo con Mane n’ Tail (una combinación de champú y acondicionador diseñada originalmente para los caballos) se puso de moda para hacer crecer la propia melena? Aunque es tentador creer que un solo producto puede ser la clave para hacer crecer una melena larga y frondosa, la verdad es más complicada. Un amplio abanico de factores -desde la genética hasta las hormonas, pasando por la nutrición- contribuyen a determinar la velocidad de crecimiento del cabello. Por eso, hay que ir paso a paso para conseguir un pelo sano, empezando por la alimentación. A continuación, los expertos analizan los mejores alimentos para el crecimiento del cabello desglosando los nutrientes y vitaminas esenciales que contribuyen a un pelo sano y largo. (Más: Cómo comer sano sin renunciar a nada)

“Comer para tener una salud óptima y un pelo sano van de la mano”, dice Samantha Cassetty, M.S., R.D., experta en nutrición y bienestar y coautora de Sugar Shock. “En ambos casos, consumir suficientes proteínas y, al mismo tiempo, centrarse en alimentos vegetales sanos ayudará a garantizar la obtención de nutrientes, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios relacionados con un cabello más sano”. En otras palabras, una dieta variada y rica en vitaminas y minerales procedentes de alimentos que favorecen el crecimiento del cabello te dará la mejor oportunidad de evitar la caída del cabello relacionada con la carencia de nutrientes. (